Гештальт-терапия: что это, как работает и кому подходит

Гештальт-терапия — это одно из направлений психологической помощи, направленное на осознание собственных эмоций, потребностей и опыта. Об этом сообщает Nk.org.

Она помогает человеку лучше понять себя, научиться проживать сложные чувства и улучшить качество жизни.

Как работает гештальт-терапия?

Основная цель этого метода — научить человека находиться «здесь и сейчас», осознавая свои эмоции, реакции и поведение. В отличие от классического психоанализа, который исследует прошлые травмы, гештальт-терапия сосредоточена на том, как прошлый опыт влияет на человека в настоящем моменте.

Ключевые принципы метода:

• Осознанность — человек учится замечать и принимать свои эмоции, мысли и телесные ощущения.
• Ответственность — терапия помогает осознать, что только сам человек отвечает за свои выборы и действия.
• Проживание эмоций — гештальт-терапевт помогает клиенту не подавлять чувства, а научиться проживать их экологично.

Методы могут включать диалог с самим собой (например, разговор с «разными частями» личности), телесные практики, проработку эмоций через творчество.

Кому подходит гештальт-терапия?

Этот метод эффективен для людей, которые сталкиваются с:

• тревожностью и стрессом;
• чувством пустоты и потери смысла;
• проблемами в отношениях и коммуникации;
• депрессивными состояниями;
• сложностями в выражении эмоций.

Гештальт-терапия особенно полезна для тех, кто хочет лучше понять себя, научиться выражать свои желания и эмоции, наладить контакт с окружающими и повысить уровень удовлетворённости жизнью.

Напомним, ранее сообщалось о том, почему у заботливых родителей вырастают неблагодарные дети: мудрая цитата, объясняющая этот феномен.