Многие эксперты в области здоровья рекомендуют начинать день со стакана воды. Об этом сообщает Nk.
Считается, что это помогает запустить обмен веществ, улучшить пищеварение и вывести токсины. Однако действительно ли это так, и есть ли у этой привычки научное обоснование?
Польза утреннего стакана воды
Запуск метаболизма
После ночного сна организм обезвожен, а вода помогает активизировать все обменные процессы, улучшая работу пищеварительной системы.
Выведение токсинов
Ночью организм перерабатывает питательные вещества, а утром вода способствует более быстрому выводу продуктов распада.
Улучшение работы мозга
Обезвоживание даже на 1-2% может снижать концентрацию внимания и работоспособность, а утренний стакан воды помогает избежать этого.
Поддержка работы желудочно-кишечного тракта
Вода помогает «разбудить» кишечник и улучшает перистальтику, что особенно полезно для людей, страдающих запорами.
Поддержание водного баланса
Во время сна человек теряет влагу через дыхание и потоотделение, а утренний стакан воды помогает восстановить этот баланс.
Когда пить воду утром особенно важно?
Если у вас сухость во рту после сна
Если вы хотите улучшить пищеварение
Если занимаетесь физической активностью с утра
Есть ли вред от этой привычки?
В целом, пить воду утром безопасно, однако людям с заболеваниями почек или сердца стоит соблюдать осторожность с объемом жидкости. Также не рекомендуется сразу пить ледяную воду — лучше употреблять ее комнатной температуры или теплую.
Вывод
Выпивать стакан воды по утрам — действительно полезная привычка, которая помогает запустить работу организма и поддерживать водный баланс. Главное — делать это правильно, не заменяя полноценный завтрак только жидкостью.
Напомним, ранее сообщалось о том, как изменится тело человека, если есть овсянку каждый день: 5 удивительных эффектов.