Скопление висцерального жира на животе является серьезной угрозой для здоровья, поскольку этот жир находится рядом с жизненно важными органами, такими как печень и кишечник. Об этом сообщает Nk.
Чрезмерное накопление этого вида жира может нарушить нормальную функцию органов и привести к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни. Одним из способов борьбы с висцеральным жиром является корректировка рациона, поскольку правильное питание способно значительно уменьшить его количество.
Висцеральный жир часто приводит к появлению широкой талии, что является характерным внешним проявлением этого вида жировых отложений. Врачи утверждают, что основной причиной накопления такого жира является потребление неправильных продуктов, в частности очищенных рафинированных зерен.
Ученые, работающие в сфере клинического питания, отмечают, что хлеб из белой муки, белый рис и макароны из белой муки способствуют увеличению висцерального жира.
На сегодняшний день многие считают, что продукты из цельного зерна являются полезными для борьбы с висцеральным жиром. Однако эксперты из клиники Мейо отмечают, что хотя цельнозерновые продукты действительно могут помочь уменьшить жировые отложения, некоторые из них содержат много углеводов, которые в больших количествах также могут способствовать накоплению жира.
Вместо продуктов из цельного зерна, специалисты рекомендуют придерживаться низкоуглеводного рациона, который имеет значительно больший эффект в борьбе с висцеральным жиром.
К тому же эффективность такого рациона повышается при регулярных физических нагрузках средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, плавание или бег. Гарвардская медицинская школа советует заниматься кардио-тренировками от 30 до 60 минут ежедневно для достижения наилучших результатов.
Напомним, ранее сообщалось о том, как укрепить сразу верхнюю и нижнюю часть тела: простое упражнение для тренировки без оборудования (видео).
