Красота начинается не с дорогих кремов и не с декоративной косметики. Об этом сообщает Nk.
По словам диетологов и нутрициологов, здоровый и сияющий внешний вид напрямую зависит от того, что мы едим. Некоторые продукты действуют как натуральные “усилители красоты” — они улучшают состояние кожи, волос, ногтей и помогают замедлить старение.
Продукты, которые работают на вашу внешность
🥑 Авокадо — для упругой кожи
Авокадо содержит здоровые жиры, витамин Е и антиоксиданты, которые питают кожу изнутри, борются с сухостью и делают её более эластичной. Также он помогает поддерживать гормональный баланс, что важно для чистоты кожи.
🫐 Черника и другие ягоды — для молодости
Ягоды — настоящий источник антоцианов, которые защищают клетки от окислительного стресса. Регулярное употребление помогает уменьшить воспаления, выравнивает тон кожи и замедляет процессы старения.
🐟 Лосось — для сияния кожи и крепких волос
Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины) содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают покраснение, предотвращают шелушение и делают волосы блестящими и сильными.
🥜 Орехи и семена — для ногтей и волос
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и тыквы богаты цинком, селеном и биотином. Эти микроэлементы отвечают за рост и крепость ногтей, а также здоровье волосяных луковиц.
🥕 Морковь — для ровного тона и защиты от солнца
Благодаря высокому содержанию бета-каротина, морковь помогает коже выглядеть свежей, гладкой и защищённой от ультрафиолета. Также улучшает цвет лица.
🍵 Зелёный чай — для детокса и сияния
Богат полифенолами, которые выводят токсины, уменьшают отёчность и помогают в борьбе с акне. Особенно полезен утром — как мягкий природный антиоксидант.
Эксперты советуют:
- Делать акцент не на количестве, а на регулярности употребления полезных продуктов
- Избегать избыточного сахара, трансжиров и полуфабрикатов, которые ухудшают состояние кожи
- Пить достаточно воды — гидратация усиливает эффект любой “еды красоты”
Еще полезно будет узнать, как успокоиться за одну минуту с помощью простой “Техники заземления 5-4-3-2-1”.