Вода – основа жизни – основа жизни. Об этом сообщает Nk.
Но в современном ритме многие люди не замечают, что пьют гораздо меньше, чем нужно. Недостаточное потребление воды может негативно повлиять на самочувствие, внешность и даже работу внутренних органов. Вот основные сигналы, которые подает организм, если ему не хватает жидкости.
1. Постоянное чувство усталости
Даже после сна вы чувствуете разбитость? Возможно, причина – обезвоживание. Без достаточного количества воды кровь густеет, и сердце работает с большей нагрузкой.
2. Головные боли
Мозг чувствительно реагирует на недостаток жидкости. Обезвоживание вызывает спазмы сосудов, что часто провоцирует головную боль или головокружение.
3. Сухость кожи и губ
Кожа становится тусклой, шелушится, губы трескаются? Это один из первых внешних симптомов недостатка воды.
4. Проблемы с пищеварением
Недостаточное потребление жидкости замедляет пищеварение и может вызвать запоры. Вода помогает мягко продвигать пищу через кишечник.
5. Постоянное чувство голода
Организм часто путает жажду с голодом. Если вам хочется есть сразу после приема пищи – попробуйте сначала выпить стакан воды.
6. Тёмная моча
В норме моча должна быть светло-желтого цвета. Если она темная – это показатель высокой концентрации, что сигнализирует об обезвоживании.
7. Снижение концентрации
Недостаток воды влияет на когнитивные функции. Снижается память, внимательность, появляется «туман в голове».
Сколько воды нужно пить?
Норма для взрослого – 1,5-2,5 литра воды в сутки, в зависимости от веса, активности и температуры окружающей среды. Помните: чай, кофе и супы не заменяют чистую воду.
Еще полезно будет узнать, как успокоиться за одну минуту с помощью простой “Техники заземления 5-4-3-2-1”.
