Человеческий мозг устроен так, что чаще и ярче сохраняет негативные воспоминания, чем положительные. Об этом сообщает Nk.
Этот эффект, как утверждают учёные, объясняется механизмами выживания, заложенными эволюцией. Исследования показали, что интенсивные негативные эмоции активируют определённые участки мозга, усиливая процесс запоминания. И хотя хорошие воспоминания важны для социальных связей и общего благополучия, они не обладают той «срочностью», которая характерна для опасных ситуаций.
Память против опасности: как мозг выбирает, что запомнить
Эволюция сформировала наш мозг таким образом, чтобы он придавал больше значения отрицательному опыту. Это могло быть критично для выживания: забыв, что однажды отравился ягодой или наткнулся на хищника у водоёма, человек рисковал жизнью. Поэтому мозг адаптировался к тому, чтобы фиксировать негативные события быстрее и глубже.
Эффект негативности — заложенный механизм
Учёные называют это «смещением в сторону негатива» — явлением, при котором человек сильнее реагирует на плохие события и дольше их помнит. Это касается не только инстинктивных страхов, но и эмоционального опыта: унижение, страх, боль запоминаются надолго и возвращаются чаще. Всё это — следствие работы когнитивной системы, отобранной в процессе эволюции.
Почему положительные воспоминания забываются быстрее
Позитивные эмоции играют важную роль в формировании отношений и чувства удовлетворения жизнью. Однако в эволюционном плане они не так критичны. Если радостные моменты не несли угроз, мозгу не нужно было сохранять их столь тщательно. Поэтому даже приятные события со временем могут тускнеть в памяти.
Что показывают исследования адаптивной памяти
Эксперименты показали, что участники, которым предлагали запомнить информацию в условиях, связанных с выживанием, лучше сохраняли детали. Особенно это касается случаев, когда информация включала потенциальные угрозы или опасные последствия. Это ещё раз подтверждает: память человека изначально ориентирована на предотвращение риска.
Как восстановить баланс в памяти
Негативные воспоминания могут угнетать и мешать полноценной жизни. Однако специалисты утверждают, что ежедневные практики благодарности, фокус на позитиве и радость от мелочей способны изменить это. Постепенное переориентирование внимания на хорошие моменты помогает «перепрошить» память и достичь эмоционального баланса.
Если же негативный опыт становится навязчивым и мешает жить — важно обратиться за помощью к психотерапевтам или другим специалистам. Это поможет справиться с травмой и вернуть контроль над собственными мыслями.
Читайте также практичные советы о том, как создать уют в доме.