Повышенное артериальное давление — это распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Об этом сообщает Nk.
Однако помимо медикаментозного лечения, поддерживать нормальный уровень давления можно с помощью обычных овощных и фруктовых соков. Эксперты в области питания объясняют, что некоторые продукты обладают свойствами, которые помогают улучшить состояние сосудов, разжижать кровь и естественным путем нормализовать давление.
Какие соки наиболее эффективны при гипертонии?
Одним из ключевых элементов, способствующих снижению давления, является калий. Он содержится во многих свежих соках, например:
- Апельсиновый сок — помимо калия, он богат витамином C, который способствует разжижению крови. Это облегчает ее движение по сосудам, что, в свою очередь, снижает давление.
- Сок из ананаса и яблока — эти напитки также содержат калий и антиоксиданты, полезные для сердечно-сосудистой системы.
- Томатный, гарбузовый и картофельный соки — еще одни источники калия, который мягко снижает давление.
Натуральные ягоды для укрепления сосудов
Также полезными являются соки или настои из:
- Калины
- Черноплодной рябины
- Черники
Эти ягоды обладают мощными антиоксидантными свойствами, способствуют улучшению кровообращения и эластичности сосудов.
Зеленые соки: не только для детокса
Соки из шпината и сельдерея содержат нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Эта соединение способствует расширению сосудов и снижению артериального давления.
Соки из свеклы, моркови и капусты зарекомендовали себя как эффективные натуральные средства для улучшения сосудистого тонуса.
Важное правило: готовить соки самостоятельно
Эксперты предупреждают, что польза есть только от свежевыжатых соков, без добавления сахара и консервантов. В магазинах часто содержится много сахара, который не только снижает эффективность сока, но и может, наоборот, привести к повышению давления.
Не стоит превышать дозу. Один стакан сока в день — оптимальная норма. Чрезмерное потребление даже натуральных соков, из-за содержания сахаров, может вызвать инсулинорезистентность и другие метаболические нарушения, что также может повлиять на артериальное давление.
И напоследок — чай каркаде
Еще одно натуральное средство — каркаде. Но важно пить его в охлажденном виде, так как горячий чай, наоборот, может повысить давление.
Таким образом, натуральные напитки могут быть отличным дополнением к здоровому образу жизни и лечению гипертонии. Главное — соблюдать меру, готовить их самостоятельно и консультироваться с врачом при хронических заболеваниях.
При этом еще актуальной остается магнитная буря 22 июля, читайте, что ждать от геомагнитных возмущений сегодня.