Хотя лето традиционно ассоциируется с сезонной витаминизацией, когда на столе полно овощей, фруктов и зелени, специалисты в области медицины все чаще обращают внимание на скрытые риски гиповитаминоза именно в этот период года. Об этом сообщает Nk.
Парадоксально, но при высокой температуре воздуха, пониженном аппетите и активной физической активности организм может терять больше жизненно важных микроэлементов, чем получает.
В летний сезон особенно распространенным становится дефицит витаминов группы B, что связано с интенсивным выведением этих водорастворимых веществ вместе с потом. Снижение концентрации B1, B6, B12 в крови часто проявляется в виде эмоциональной нестабильности, быстрой утомляемости, нарушения сна или нервных треморов.
Еще одной проблемой является неочевидная нехватка витамина D — несмотря на достаточную солнечную инсоляцию, использование солнцезащитных кремов и пребывание в офисных помещениях приводит к тому, что синтез витамина в коже существенно снижается.
Также из организма активно выводятся магний и цинк — элементы, критически важные для стабильной работы сердечно-сосудистой системы, мышечной ткани и иммунной защиты. Их недостаток нередко сопровождается бессонницей, судорогами в ногах, потерей аппетита или ухудшением состояния кожи.
Медицинские эксперты отмечают, что даже в летний период целесообразно проводить лабораторную диагностику, в частности, общий анализ крови на микронутриенты.
В случае выявления нарушений необходимо корректировать рацион, включать белковые продукты, сезонную зелень, а при необходимости — применять комплексные препараты с высокой биодоступностью, подобранные врачом. Соблюдение таких рекомендаций является залогом сохранения высокой работоспособности, стабильного настроения и выносливости в условиях летнего климата.
Вас также может заинтересовать, как натуральные соки могут помочь при гипертонии, читайте эффективные напитки для нормализации давления.
