Многие замечают, что за несколько дней до начала менструации тянет на шоколад, печенье или конфеты. Это не просто каприз или привычка — ваш организм посылает важные сигналы, о которых стоит знать.
Об этом сообщает «Независимый корреспондент».
На что влияет тяга к сладкому
- Регулирует уровень серотонина, гормона «хорошего настроения».
- Поддерживает работу мозга и даёт быстрый источник энергии.
- Может быть связана с изменениями уровня прогестерона и эстрогена.
Симптомы, связанные с повышенной тягой
- Усиленное желание сладкого за 3–7 дней до менструации.
- Перепады настроения, раздражительность.
- Усталость и снижение концентрации внимания.
- Иногда – вздутие живота и лёгкая отёчность.
Как справляться с тягой
- Включайте в рацион натуральные сладости: фрукты, сухофрукты, тёмный шоколад.
- Поддерживайте баланс белков и сложных углеводов, чтобы уровень сахара в крови был стабильным.
- Пейте достаточно воды и травяные чаи — иногда жажда маскируется под сладкое.
- Лёгкие физические нагрузки помогают улучшить настроение и снизить стресс.
Когда стоит обратиться к врачу
- Если тяга к сладкому становится неконтролируемой и сопровождается резкими перепадами веса.
- При регулярных сильных перепадах настроения или усталости.
- Если есть хронические заболевания обмена веществ (например, сахарный диабет).
А как питание влияет на психоэмоциональное состояние, смотрите про продукты-антидепрессанты.
