Современный день почти невозможно представить без гаджетов: ноутбуков, смартфонов и телевизоров. Но именно долгие часы перед экраном часто становятся причиной усталости глаз и неприятного напряжения.
Об этом сообщает «Независимый корреспондент».
Причины утомления глаз
- Сухость и редкое моргание. Когда мы долго смотрим в экран, глаза моргают реже, что приводит к пересыханию и дискомфорту.
- Напряжение глазных мышц. Фокусировка на мелких деталях заставляет мышцы работать больше, чем обычно.
- Синий свет. Излучение экранов утомляет глаза и может мешать нормальному сну.
- Неправильное освещение и расстояние. Слишком яркий экран или близкое расположение заставляют глаза напрягаться сильнее.
Кто чаще всего ощущает усталость
- Дети и подростки: глазные мышцы ещё развиваются, быстро наступает переутомление.
- Взрослые 40+: снижение эластичности хрусталика делает глаза более уязвимыми к нагрузке.
- Очки и контактные линзы: зрение требует дополнительного напряжения, из-за чего усталость появляется быстрее.
Как быстро снять напряжение
- Метод 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект в 6 метрах на 20 секунд.
- Частое моргание и увлажнение: можно использовать капли для глаз или искусственные слёзы.
- Лёгкая гимнастика и массаж: круговые движения глазами, лёгкий массаж вокруг глаз.
- Настройка экрана: подбирайте яркость и контраст под освещение, пользуйтесь антибликовыми фильтрами или ночным режимом.
- Регулярные перерывы: каждые 1–2 часа делайте короткую паузу, меняя фокус и давая глазам отдохнуть.
А если интересно, как наше самочувствие и сон могут сигнализировать о здоровье, полезно почитать о том, может ли сон предсказать болезнь.
