Иногда кажется, что пропущенная пара часов сна — пустяк. На самом деле каждая недоспанная ночь откладывает свой отпечаток на здоровье и работоспособность.
Об этом сообщает «Независимый корреспондент».
Мозг и когнитивные функции
Недостаток сна снижает концентрацию, память и скорость реакции. Мы становимся забывчивыми и ошибаемыми, а обработка информации замедляется.
Гормоны и настроение
При хроническом недосыпе повышается уровень кортизола — гормона стресса, а выработка серотонина и дофамина падает. Результат: раздражительность, тревожность и упадок сил.
Иммунная система
Сон — это время, когда организм восстанавливается. Без достаточного отдыха сопротивляемость вирусам и бактериям падает.
Сердечно-сосудистая нагрузка
Постоянный недосып повышает давление и создаёт нагрузку на сосуды, что увеличивает риск гипертонии и других проблем с сердцем.
Обмен веществ
Сон регулирует гормоны голода и обмен глюкозы. Его дефицит способствует накоплению лишнего веса и замедляет метаболизм.
Внешние проявления
Тусклая кожа, круги под глазами, замедленное восстановление тканей — первые «звоночки» того, что тело недополучает отдых.
Хронический недосып — это стресс для организма, который отражается на всех уровнях. Планомерный сон остаётся одним из самых простых и эффективных способов заботы о здоровье.
Если хотите спать эффективнее и восстанавливаться по-настоящему, обратите внимание, на правильный отдых и его влияние на тело.
