Мы привыкли думать, что стресс — это только переживания и тревога, но на самом деле он напрямую отражается на теле, иногда проявляясь в самых неожиданных местах, и усталость, боли или высыпания могут быть его сигналом.
Об этом сообщает «Независимый корреспондент».
Как стресс действует на тело
При стрессовых ситуациях мозг активирует «систему тревоги»: гормоны кортизол и адреналин подготавливают организм к «борьбе или бегству». Сердце бьётся быстрее, давление повышается, энергия мобилизуется. Если стресс эпизодический — это нормально. Но при хроническом напряжении организм начинает давать сбои, проявляясь через разные физические симптомы.
Неочевидные проявления стресса
1. Кожа сигналит
Стресс может усиливать высыпания, зуд и покраснения. Даже хронический дерматит или псориаз часто обостряется в стрессовые периоды.
2. Мышцы и суставы в напряжении
Боль в спине, шее, плечах и ощущение скованности — частое следствие хронического стресса. Мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к усталости и дискомфорту.
3. Проблемы с пищеварением
Стресс меняет работу ЖКТ: появляется тяжесть, изжога, запоры или диарея. Всё из-за того, что кровь перераспределяется от органов пищеварения к мышцам и сердцу.
4. Иммунитет ослабевает
Длительный стресс снижает защитные силы организма, повышая риск простуд и инфекций.
5. Сон страдает
Хроническая тревога может вызвать бессонницу, поверхностный сон и ранние пробуждения, что ведёт к ещё большему переутомлению.
6. Сердечно-сосудистая нагрузка
Длительное влияние стресса повышает давление, учащает пульс и увеличивает риск воспалений сосудов.
7. Головные боли и мигрени
Мышцы шеи и головы реагируют на напряжение, вызывая болезненные ощущения и частые головные боли.
Как помочь телу и снизить стресс
- Высыпайтесь и отдыхайте достаточно.
- Двигайтесь: прогулки, лёгкие тренировки или йога.
- Освойте дыхательные техники и медитацию.
- Следите за питанием и пейте воду.
- Находите время для хобби и общения с близкими.
Если интересно, как стресс отражается на психике и снах, полезно почитать, к чему снится полёт.
