Тренироваться дома можно не хуже, чем в спортзале — особенно если под рукой есть удобные приложения. Они помогут составить план, подберут упражнения и даже будут мотивировать двигаться дальше.
Об это сообщает «Независимый Корреспондент»
1. Nike Training Club
Программа с внушительной библиотекой тренировок — от лёгкой йоги до силовых комплексов. Есть планы для начинающих и опытных, а упражнения сопровождаются видео и подсказками.
2. FitOn
Приложение для тех, кто любит разнообразие. Помимо тренировок здесь можно найти медитации, дыхательные практики и советы по образу жизни. Отличный вариант для баланса тела и ума.
3. 7 Minute Workout
Мини-тренировки для занятых людей. Всего 7 минут — и вы уже успели проработать всё тело. Удобно для быстрого старта дня или в качестве разминки.
4. Freeletics
Для тех, кто ищет серьёзный вызов. Freeletics подбирает персональные планы без необходимости покупать оборудование. Главное — регулярность, и результат не заставит себя ждать.
5. Down Dog
Лучший выбор для любителей йоги. Приложение каждый раз создаёт уникальные занятия, позволяя регулировать уровень сложности и продолжительность.
Как сделать тренировки дома эффективными
- Начинайте с небольших целей, чтобы выработать привычку.
- Освободите пространство и подготовьте всё необходимое.
- Используйте трекеры прогресса — это мотивирует.
- Не забывайте о правильном питании и отдыхе между занятиями.
Для проработки всего тела попробуйте укрепить верх и низ.