Объятия — это не только проявление близости и тепла, но и реальный способ поддерживать здоровье. Наш организм реагирует на физический контакт гораздо сильнее, чем мы думаем.
Об этом сообщает «Независимый корреспондент».
1. Влияние на гормональный фон
При объятиях организм вырабатывает окситоцин — «гормон счастья». Он снижает уровень стресса и кортизола, а высокий кортизол может подавлять иммунную систему. Регулярный физический контакт помогает иммунитету оставаться сильным.
2. Снижение стресса
Стресс напрямую ослабляет защитные силы организма. Объятия расслабляют мышцы, уменьшают тревожность и улучшают эмоциональное состояние. Всё это создаёт благоприятные условия для эффективной работы иммунной системы.
3. Поддержка социальных связей
Объятия укрепляют отношения и чувство принадлежности. Люди с крепкими социальными связями реже страдают от депрессии и хронических заболеваний, а это косвенно поддерживает иммунитет.
4. Частота и длительность
Даже короткие объятия несколько раз в неделю оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние и устойчивость к стрессу. Не обязательно долгие объятия — важен сам контакт.
5. Дополнительная польза для здоровья
- Снижение давления и нормализация сердечного ритма, что благотворно влияет на сердце.
- Повышение настроения и ощущение психологического комфорта.
- Выработка эндорфинов — естественных «антистрессовых» и обезболивающих веществ.
Вывод
Объятия — простой, приятный и бесплатный способ заботы о себе и близких. Они укрепляют иммунитет, снижают стресс и создают эмоциональную стабильность. Включайте объятия в повседневную жизнь — и эффект будет заметен как для души, так и для тела.
Если хотите улучшить качество сна и понять, как его планировать, полезно узнать о высыпании наперед.
