Aug 30

Дієтологи назвали 5 здорових звичок для довголіття

Незважаючи на те що генетика грає роль в довголітті, шанси прожити довше значно збільшуються, якщо дотримуватися здорових звичок в харчуванні. Дієтологи розповіли, які зміни можуть бути корисні для здоров’я і на що слід звернути увагу.

nk_hauz/wOhrAtVng.jpeg

Більше кольору

“Різнобарвні фрукти та овочі забезпечують організм різними вітамінами, мінералами, антиоксидантами та рослинними сполуками, які допомагають роботі серця, кишечника, а також зміцнюють вашу імунну систему. Продукти певного кольору містять свій набір поживних речовин”, – пояснила доктор медичних наук Емі Гудсон.

Як при чоловікові ходять мусульманки вдома без хіджабу: ви впадете!

Читать далее

Різноманітність в раціоні

Незважаючи на те що у всіх організм різний, правильне харчування є важливим компонентом, коли справа стосується довголіття, додала магістр медицини Річчі-Лі Хотц. За її словами, необхідно дотримуватися різноманітності в раціоні, який повинен включати різні фрукти, овочі, білки, цільнозернові продукти, а також м’ясо і рибу.

Основа – рослинні продукти

Дієта, основу якої становить рослинна їжа, – один з кращих способів збільшити тривалість життя, зазначила доктор медичних наук Триста Бест. “Серед безлічі переваг рослинної дієти, які включають зміцнення здоров’я серця, втрату ваги і профілактику діабету, з’явилося ще одне – зниження ризику раку”, – сказала фахівець.

Бест послалася на дослідження American Institute for Cancer Research, в якому говориться, що один з кращих способів запобігти розвитку злоякісної пухлини – включити в щоденний раціон продукти, багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами. До них відносяться овочі, фрукти, бобові, зерна, горіхи та насіння.

Не переїдати

Доктор Рейчел Пол порадила контролювати себе під час прийому їжі і не переїдати. Така звичка призводить до збільшення ваги, що, в свою чергу, може стати причиною розвитку діабету, хвороб серця і деяких видів раку.

Один з кращих способів боротьби з переїданням – почати звертати увагу на ознаки голоду і ситості, а також навчитися розподіляти прийоми їжі протягом дня. Дієтолог додала, що переїдання і безглузді перекушування йдуть рука об руку, тому важливо виробити здорові звички, які допоможуть відчувати себе ситим.

Вибирати продукти, багаті флавоноїдами

Одним з корисних типів фітонутрієнтів, які містять яскраві фрукти і овочі, є флавоноїди. Недавні дослідження довели, що вони допомагають підтримувати здоров’я мозку в довгостроковій перспективі. Продукти, багаті флавоноїдами, включають цибулю, ягоди, темну зелень, трави, брокколі, цвітну капусту, темний шоколад, сою і цитрусові, розповіла експерт зі здорового харчування Маккензі Берджесс.

💬 Последние комментарии
Ы
У тёти, бедняжки, черепно-мозговая травма. Не обращайте внимания. Осень. Обострение. 30 серебреников...
Ы
Эк, несёт жопорожца. Уж советовал таблетки, не помогает, болезному. Ну, дрищи дальше, бедолага.
Подвирья Скотыняк
бедный Оруэл даже не знал что писал свой "Скотный двор" про Украину будущего
Starый Йухан
Украинство головного мозга - тяжёлая форма психического расстройства.
Весёлый Роджер
ОЙ да нЫчого вони ны зробили! Так тут Шмуля пропа_Хандон брешет! Там уси трубы из картону, писли першого дождичка размокнуть. Шо не верите? А чаму? Ну а как иначе, ведь все же на Украине верят, если у четверг, писли дождичка, на Лысой горе, засвистят раки гимн - щенывмырла, то зразу щирые скакуны запанують! Ось воно як!
Весёлый Роджер
ЭЙ мудак бандеровский! А вот это ты тогда на фуя написал? "Там статья третья с верху вниз,как деньги улетают из России за границу."??? То есть, если Порошенко пиСдит гроши у Панаму - цэ файно, а вот москалям НЫ, им дулю! Вот ты тварь продажная, сосун пиндосов!
Весёлый Роджер
«Елена – 27 июля 2020- Роджер всё врёшь,на майдан люди вышли за лучшую жизнь,за европейский уровень жизни,а не просто так. …» «Елена – 07 августа 2020- … и власть здесь такая, какую выбрал народ.чтобы ты знал.» «Елена -22 февраля 2020 -…в 2014 году события на Майдане увели Украину из зоны влияния Москвы,я думаю на очень долго.»«Елена 08 августа 2019 ….,я же тысячу раз говорила, Америка с нами и Запад тоже,а значит что?Это значит что деньги дадут,им это недорого, ещё напечатают,на фоне своих печатаний денег…» Даже ШЕСТЬ доллярив, казали паны шо напечатают, с портретом Зели!!! Як цэ файно, Зеленский на зелений бумажке! «Елена - 23 апреля 2019 - Зелинский умный, а Коломойский гениальный, а Пётр Алексеевич целеустремленный, …» А Сеня Кролик – вор высшей жидоxoxлячей категории!