Aug 7

Експерт поділився кількома доведеними стратегіями втрати ваги

Фізичні вправи — це не єдиний спосіб зменшити свою вагу й об’єм. Кількома доведеними стратегіями втрати ваги з GreenPost поділився доктор медичних наук Рамін Іманов.

nk_hauz/T1msk1Gng.jpeg

«Якщо ви хочете швидко втратити зайву вагу, ви також повинні працювати, щоб поліпшити свій метаболізм», — говорить він.

Яйця на сніданок. Яйця можуть допомогти у спалюванні калорій, якщо вживати їх на сніданок. І теорія, і практика довели, що для кращого спалювання жиру на сніданок доречно вживати саме білки, а не вуглеводи.

Пити більше води. Дуже важливо підтримувати високий рівень метаболізму, щоб організм міг швидше спалювати калорії, і в цьому може допомогти вода. Потрібно випивати щонайменше 2 л води щодня.

Зменшити кількість вуглеводів. Ваша дієта повинна бути білковою та містити клітковину з дуже низьким вмістом вуглеводів.

Їсти повільно. Доведено, що коли людина їсть повільно, то їсть менше. Таким чином, це найкращий спосіб споживати менше калорій

Кокосова олія. Вона містить жирну кислоту та підвищує метаболізм організму. Включіть кокосову олію до свого щоденного раціону.