В то время как утренние тренировки могут быть подходящими для небольшого процента людей, вечерние тренировки предлагают ряд уникальных преимуществ для тех, кто занимается силовым тренингом. Повышенный гормональный ответ, улучшенная нервно-мышечная активация, лучшее восстановление, улучшенный сон, удобство и последовательность делают вечерние тренировки оптимальным выбором для многих людей, желающих нарастить мышечную массу, улучшить силу и повысить мышечную гипертрофию. Множество профессиональных спортсменов предпочитают именно вечерние тренировки — в том числе и Лионель Месси. На матчи его национальной сборной, Аргентины, по-прежнему можно делать ставки. Но сначала бетторам следует выяснить, из БК betboom как вывести деньги. Не потому, что это сложно, а чтобы не задавать вопросы в дальнейшем.
Вечерние тренировки способствуют лучшему восстановлению и сну. После тренировки тело переходит в состояние восстановления, когда мышцы отдыхают и растут. Вечерние тренировки позволяют вам завершить упражнения за несколько часов до сна, что дает телу достаточно времени для восстановления и подготовки ко сну.
Кроме того, утомление после тренировочных сессий улучшает качество сна. Исследования показали, что люди, которые занимаются спортом вечером, засыпают быстрее и спят более крепко. Это связано с тем, что упражнения повышают температуру тела, а затем снижают ее, что имитирует естественный цикл сна.
Что ни говори, но именно вечерние тренировки могут быть более удобными для множества людей. После рабочего дня или учебы у вас может быть больше свободного времени вечером, что позволяет придерживаться регулярного графика тренировок. Это имеет решающее значение для достижения долгосрочных результатов в силовом тренинге.
Однако хотя вечерние тренировки могут быть предпочтительными, важно тренироваться в то время, которое лучше всего подходит для вас. Идеальное время для тренировки будет зависеть от вашего индивидуального графика и предпочтений. Тем не менее, большинство экспертов рекомендуют тренироваться за 3-4 часа до сна, чтобы дать вашему телу достаточно времени для восстановления и подготовки к отдыху. Таким образом, тело получает естественную нагрузку и утомляемость перед сном, что благотворно сказывается на качестве отдыха. Если лечь спать через два-три часа после тренировки, то сон придет мгновенно.
