Эффективные способы восстановления после интенсивной тренировки. Узнайте, как уменьшить усталость, ускорить рост мышц и снизить риск травм.
Дефицит сна влияет на мозг, гормоны, иммунитет, сердце и обмен веществ. Узнайте, как недосып отражается на теле и почему полноценный сон так важен.
Фазы сна и их роль в восстановлении организма: как лёгкий, глубокий и REM-сон влияют на тело и психику, и почему важно соблюдать режим.