Ученые установили связь между сном и похудением
Технологии10 сентября 2020

Ученые установили связь между сном и похудением

В наше время люди очень обеспокоены своей физической формой. Все хотят быть подтянутыми и стройными. В то же время, напряженный график часто не оставляет времени для приготовления здоровых блюд и занятий спортом. Из-за этого лишний вес и ожирение с каждым годом становятся все более распространенными.

Часто люди считают, что физической активности и диеты будет достаточно, чтобы сбросить вес, но недавний анализ показал, что не менее важно здоровый сон. Если человек не получает 7-9 часов сна в сутки, она может набрать лишних килограммов. Недостаток сна напрямую влияет на метаболизм, аппетит и выбор продуктов питания.

В организме человека есть два гормоны, которые регулируют аппетит - лептин и грелин. Их секреция зависит от сна. Лептин отвечает за снижение аппетита, тогда как грелин усиливает голод.

В случае недосыпание, уровень грелина растет, а лептина снижается. Тогда мы чувствуем сильнее голод и нам трудно контролировать количество калорий и размер порций. Потребляя больше калорий, чем нужно, человек набирает вес.

Влияет недостаток сна и на выбор продуктов. Когда человек не получает нормального отдыха, у него возникает сильная тяга к блюд и закусок, богатых быстрые углеводы, как печенье, чипсы и конфеты.

Кроме перечисленного, недосыпание сказывается также на метаболизме глюкозы. Когда мы едим, уровень глюкозы в крови возрастает и поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, который перерабатывает глюкозу в организме. Если человек плохо спит, способность организма метаболизировать глюкозу снижается. В долгосрочной перспективе это может привести к ожирению и диабету 2 типа.

Таким образом, недосыпание влияет на накопление жира и снижает риск ожирения. К тому же, нехватка сна затрудняет похудения даже при здоровом рационе и ограниченном потреблении калорий.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Гость
И "авторы...(некоторых) книг не были просто фантазёрами. Они имели широкий кругозор, пытливый ум, интуицию, а ряд из них – доступ к информации с грифом «секретно». ... это и пример чешского писателя Карела Чапека (1890-1938). ... Чапек предвосхитил появление роботов в ХХ веке. ... 100 лет назад Евгений Замятин описывал тоталитарное общество далекого будущего, где люди не будут иметь имен, вместо них – цифровые идентификаторы. ... Деградация человека поощряется власть имущими: ведь легче управлять скотом, чем человеком".
Гость
А отзывы...
Гость
И "авторы...(некоторых) книг не были просто фантазёрами. Они имели широкий кругозор, пытливый ум, интуицию, а ряд из них – доступ к информации с грифом «секретно». ... это и пример чешского писателя Карела Чапека (1890-1938). ... Чапек предвосхитил появление роботов в ХХ веке. ... 100 лет назад Евгений Замятин описывал тоталитарное общество далекого будущего, где люди не будут иметь имен, вместо них – цифровые идентификаторы. ... Деградация человека поощряется власть имущими: ведь легче управлять скотом, чем человеком".
Гость
А отзывы...
Гость
И "авторы...(некоторых) книг не были просто фантазёрами. Они имели широкий кругозор, пытливый ум, интуицию, а ряд из них – доступ к информации с грифом «секретно». ... это и пример чешского писателя Карела Чапека (1890-1938). ... Чапек предвосхитил появление роботов в ХХ веке. ... 100 лет назад Евгений Замятин описывал тоталитарное общество далекого будущего, где люди не будут иметь имен, вместо них – цифровые идентификаторы. ... Деградация человека поощряется власть имущими: ведь легче управлять скотом, чем человеком".
Гость
А отзывы...
Гость
И "авторы...(некоторых) книг не были просто фантазёрами. Они имели широкий кругозор, пытливый ум, интуицию, а ряд из них – доступ к информации с грифом «секретно». ... это и пример чешского писателя Карела Чапека (1890-1938). ... Чапек предвосхитил появление роботов в ХХ веке. ... 100 лет назад Евгений Замятин описывал тоталитарное общество далекого будущего, где люди не будут иметь имен, вместо них – цифровые идентификаторы. ... Деградация человека поощряется власть имущими: ведь легче управлять скотом, чем человеком".
Авторские статьи
Видео5 часов назад
Нагорный Карабах: Алиев просчитался? Дмитрий Джангиров | Тоска ЗЕленая. Д.Джангиров и К.Бондаренко
Экономика10 часов назад
Земельный беспорядок
Экономика11 часов назад
Доллар, таможня и жадность. Почему торговцы начали переписывать ценники и что подорожает больше всего
Геополитика13 часов назад
Зачем румынам Крым?
Политика13 часов назад
Гордость нации
Политика14 часов назад
Выступление Зеленского в ООН "о российской агрессии на Донбассе" даже не стали переводить с украинского
Политика14 часов назад
Нам воспитали целую толпу компрадоров без чувства родины
Политика15 часов назад
«Переговоры практически остановились»: чем вызвана отставка первого замглавы украинской делегации в ТКГ по Донбассу 6
Политика15 часов назад
Боязнь Лукашенко. Почему МИД Украины отказался признать президента Белоруссии нелегитимным 2