10 лучших методов не уснуть на работе, когда «устал» на выходных
Здоровьеhronika.info30 июня 2015

10 лучших методов не уснуть на работе, когда «устал» на выходных

В выходные все занимаются различными занятиями, кто отдыхает, а кто — работает. Конечно же, работа в выходные в основном связана с уборкой по дому, поездками на дачу и вспахиванием огорода, стиркой, глажкой, походами по магазинам и на рынок. Но что делать, если очень устал на выходных и никак не способен настроиться на работу? Эксперты подсказали десять советов, которые эффективно помогают в борьбе с усталостью и сонливостью на рабочем месте: 1. Вода, при чем ее нужно не только пить в большом количестве, а и умываться ею. Например, сидя за столом перед компьютером на работе, вы почувствовали, что вот-вот ткнете носом в клавиатуру, тогда встаньте и пойдите умойтесь холодной водой, выпейте стакан чистой воды — бодрость появится мгновенно. 2. В перерыве нужно обязательно выходить на свежий воздух, чтобы мозг насытился кислородом. Конечно, погода в Украине сейчас совершенно не летняя, солнышка нет, но зато после дождя воздух свежий и чистый. Если нет возможности покинуть рабочее место, тогда широко открывайте окна, чтобы впустить воздух и проветрить помещение. 3. Встаньте и попрыгайте или присядьте несколько раз на стул и обратно вернитесь в положение стоя, такие упражнения быстро приведут вас в чувства. 4. Съешьте кислый фрукт или любой свежий овощ, горсть ягод или просто салат. Легкая пища не позволит вам погружаться в состояние апатии, а вот тяжелая, жирная пища в большом количестве воздействует на организм в обратном порядке, то есть заставляет чувствовать усталость и человека клонит в сон. 5. Всегда берите с собой на работу апельсин или лимон, как только начнете дремать, сразу отрежьте кусочек фрукта и вдохните его аромат, а потом съешьте дольку. С их помощью вы быстро проснетесь. 6. Если у вас есть возможность все-таки поспать, хоть и сидя, то спите на здоровье, всего 15 минут вам будет вполне достаточно. Проснувшись, выпейте чашку ароматного кофе и сегодня вы аж до вечера спать точно не захотите. 7. Разговаривайте с коллегами, позвоните родным и поговорите с ними. А еще лучше посмейтесь от души, всего несколько веселых и действительно смешных анекдотов вселят в вас заряд бодрости. 8. Чтобы зарядиться энергией — перекусите. Лучше всего ешьте орехи, они содержат все необходимые витамины и микроэлементы, которые восполняют энергетический баланс в организме. 9. Займитесь тяжелой умственной работой, тем более, если это ваша прямая обязанность. Загрузитесь в работу и вам некогда будет спать. 10. Если уж совсем ситуация приобрела напрягаемый характер, тогда отвлекитесь от работы, наведите порядок на столе и вокруг своего рабочего места.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
А вот и я, здравствуйте ,я ваша тётя,как Калягин говорил,хе
Луна-2
Вообще -то Россия правильно делает что имеет ЗВС.,потому что впреди кризис общемировой экономики Доллары упадут в цене.Даже на Украине видно как колеблется доллар по отношению к гривне.А вот по поводу того ..Я тебе расскажу -в начале 90-х был у нас с отцом разговор, не помню что его спровоцировало. Но разговор касался Украины- я ЕМУ (ОТЦУ СКАЗАЛА )-надо уезжать здесь ничего путного не будет ... дЕЛО НЕ В СОЮЗНИКАХ -у России -всего два союзника -Армия и флотА ОСТАЛЬНЫХ СОЮЗНИКОВ ОНА МОЖЕТ ПОСЛАТЬ ... У Украины их -весь мир был -да что толку ...
ЛУНА-2
Так вот пан Кравчук опять лжет - потому,, что я читала лично о том пленуме ЦК.тОГДА НЕ БЫЛО НИ ЕДИНОГО ВОПРОСА О передаче Крыма УКРАИНЕ
Луна-2
Зря злословите на счет спичек - Купила их - а они сделаны в Пакистане- что же получается ?А то что уже и лесов не хватает -одни пни остались...)))))з
Весёлый Роджер
4-5 лет назад, один челОвик пид Одессой, закупил ок. 2000 3-х литровых банок - для домашнего консервирования и как это называется кажется - автоклав? Я ржал над ним, прикалывался над количеством банок, а сейчас пишу ему хвалебные письма, мол молодец, так и надо, прикупи ещё столько же. У него, рядом с хатой, за эти вильные роки, щирюки вырубили почти все лесополосы.... Здравствуй Гуляй поле, ждемс банды на джипах!
Весёлый Роджер
Вы не оригинальны! Вот к примеру во время майдана, наш пропахандон-пердун Шмуля_Елен, шукал там на площади – … А дэ тут пенсию от нимеччины дают та тату-Шенген на сраку делают? Ему одна бабка возле Бессарабки казала, що семенки там продавала, вин сразу и побиг до майдана.
е
не смог... планы были на 2020-й, но увы...