ЗдоровьеИсточник16 мар.

10 продуктов, которые помогут преодолеть стресс

Если вы правильно питаетесь, ваше здоровье будет крепче. Поэтому, если вы хотите иметь здоровое тело и ум, стоит усовершенствовать свои пищевые привычки. Стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни, особенно сейчас. Но когда мы находимся в стрессе слишком долго, он может перерасти в тревогу и депрессию. Ваше психическое здоровье - в ваших собственных руках. Вы должны заботиться о своем психическом здоровье так же, как и о своем физическом. Если вы слишком напрягаетесь, вы в конечном итоге разрушаете свое душевное равновесие.

nk_hauz/-mvululkh8pnuqn8cprl.jpg

Часто люди имеют привычку заедать стресс, и это неправильная стратегия. Она не только не поможет снизить уровень стресса, а и может привести к ожирению. И все же некоторые продукты действительно могут быть полезными для вашего психического здоровья и помогают снять симптомы стресса и тревоги. Они содержат соединения, которые улучшают настроение и самочувствие.

Вот 10 продуктов, которые стоит употреблять, если вы испытываете сильный стресс и тревогу:

Яйца. Яйца содержат витамин D и триптофан, из которого образуется серотонин. Серотонин регулирует настроение и поведение. Он снимает тревожность и снижает уровень стресса.

Темный шоколад. Темный шоколад - очень популярное средство для снижения уровня стресса и тревоги. Черный шоколад содержит какао, которое улучшает ваше настроение и способствует высвобождению "гормонов счастья". Он также содержит магний, поддержка здорового уровня которого очень важна при лечении депрессии.

Ромашка. Ромашка - это растительное средство для лечения тревожности. Обычно ее используют в виде чая. Ромашка содержит соединения, которые успокаивают и вызывают сонливость. Известно также, что ее применяют лечения бессонницы.

Куркума. Куркума содержит ингредиент, который называется куркумин. Он помогает уменьшить тревожность и уровень стресса. Вы можете потреблять куркуму саму по себе, вместе с теплым молоком или просто добавлять ее в свои блюда в качестве специи.

Йогурт. Йогурт содержит полезные бактерии, которые положительно влияют на здоровье мозга. Включение йогурта в вашей повседневной диеты способствует уменьшению симптомов тревоги и депрессии.

Зеленый чай. Зеленый чай содержит аминокислоту под названием теанин, которая имеет протитревожну действие. Она повышает уровень серотонина и дофамина, которые отвечают за регулировку вашего настроения. Употребление зеленого чая очень полезно для вашего психического здоровья.

Миндаль. Миндаль является отличным источником витамина Е. Если ваш организм не получает достаточного количества витамина Е, риск депрессии и расстройств настроения. Миндаль снимает стресс и стимулирует выработку "гормонов счастья".

Корица. Ваше психическое здоровье только выиграет, если вы будете добавлять в свои блюда корицу. Она обладает мощными противовоспалительными свойствами, способствует снижению уровня гормонов стресса и помогает успокоиться.

Бананы. Бананы богаты белками, а также они содержат триптофан. Триптофан - это предшественник серотонина, который регулирует ваше настроение и помогает в лечении многих типов расстройств настроения.

Шпинат. Шпинат - это очень полезный овощ. Он может стать отличным источником магния. Известно, что магний помогает в лечении нескольких психических расстройств. Включение шпината в свой рацион однозначно уменьшит стресс и беспокойство.

💬 Последние комментарии
Северный Ветер 2014
С этого персонажа уже ничего толкового не выйдет. Просматривается прямая зависимость : участник майдана,автомайдана ( 1-ый признак мудака ) , участник карательной операции на Донбассе в качестве добровольца ( второй признак мудака, причём, мудака кровавого ), его поступки и слова в отношении Республик , России и Советского Солдата. Резюме: На кол эту тварь . Надеюсь искренне, что долго этот вафлёныш не проживет.
лУНА -2
Да ты шо?Воевать будут стойко - где на диване, вроде каменяра? Кстати где он ?Неужели пошел в окоп сражаться за свою хатынку, или лежит на диване - окопный воин ? в ОБЩЕМ -ТО ДА , ЗА 30 ЛЕТ ВЫРОСЛО ПОКОЛЕНИЕ не жившее в СССР -С этим согласна -Но, понимаешь, краса ты наша вумная_да еще с прочищенными мозгами .Но переформатировать их будет легко - заставив еще раз побывать в котлах вроде Иловайска и Дебальцево - вот тогда и будем смотреть кто из них самый -самый Понимаешь еще такой фактор - как вооружение -чем вооружена армия ВСУ. -старьем приходящим из -за океана - что это значит .?значит при любой возможной ПРИЧИНЕ возможна аварийная ситуация ..когда те же ремонтники не знают, что делать с импортными Джаеллинами - их просто напросто не обучили - и все.. Российская техника на порядок выше и она своя. ВОТ ЭТО И ЕСТЬ ГЛАВНОЕ ОТЛИЧИЕ ОТ ВСУ.если ты конечно, служил то должен знать это, и не писать всякую -ерунду.
Луна -2
Не думаю чтобы вернулись .Для того , чтобы вернуться нужно вначале взлететь, а если не получится, и взлетишь ты на воздух ....Да и возвращаться -зачем ?ОНИ же своих забрали, а туземцы -вы как хотите - хоть на своих двоих , через границу прорывайтесь .
Луна -2
Конечно же с собаками,как в самолете из Кабула .Да не забудьте еще, огородить место для стоянки будущего самолета- а то еще украинские власти захотят сбежать и родичей своих прихватят...Будет вой почище, чем в Афганистане
Гость
И ДОБАВЛЮ - С КОШЕЛЬКА ПОРОШЕНКО И ЗЕЛНСКОГО! ПУСТЬ ОНИ ВЫПЛАТЯТЬ ДО КОНЦА СВОИХ ДНЕЙ, ЗА ЧТО ПЛАНОМЕНО РАЗВАЛИВАЛИ И РАЗВОРОВАЛИ УКРАИНУ!!!
Гость
О?! Тогда НЕ С МОИХ КОШЕЛЬКОВ, А С ТВОИХ, ЗЕЛЕНСКИЙ!!!!
Гость
Да, да.. пусть ЗАБЕРУТ С СОБОЙ БИОЛАБОРАТОРИЮ И ТЕСТИРУЙТЕ НА АМЕРИАНЦЕВ! !!!!!!!