Здоровьеwworld.com.uaOct 9

2 фрукта, которые могут помочь снизить риск гипертонии

От высокого кровяного давления страдает огромное количество людей. К счастью, некоторые продукты могут помочь его снизить. Вам следует знать о двух продуктах, которые могут помочь контролировать кровяное давление и снизить риск развития гипертонии.

nk_hauz/-mjbqymwfophzaydapxu.jpg

Первым из этих продуктов является черника. Исследование, опубликованное в Journal of Gerontology Series A, показало, что употребление 200 г черники ежедневно в течение месяца может привести к улучшению функции сосудов и снижение систолического артериального давления у здоровых людей.

Команда проводила мониторинг химических веществ в крови и моче добровольцев, а также их артериального давления и опосредованного расширения плечевой артерии током крови. Расширение артерии при усилении кровотока считается хорошим биомаркером риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В другом исследовании ученые сравнили эффекты черничного напитка с эффектами очищенных антоцианов. Оно также продемонстрировало, что черника способствует снижению артериального давления.

Антоцианы - это вид фитохимикатах, что придают ягодам, овощам и фруктам синего, красного, розового или фиолетового цвета.

Ученые сравнивали эффект с контрольными напитками, которые имели подобный черничного напитка содержание клетчатки, минералов и витаминов.

Вторым таким продуктом является арбуз. Ожирение и высокое кровяное давление являются главными факторами сердечно-сосудистых болезней. Одно исследование показало, что арбуз может значительно снизить артериальное давление у людей с избыточным весом как в состоянии покоя, так и во время стресса.

В 12-недельном исследовании приняли участие 13 мужчин и женщин среднего возраста с ожирением и повышенным кровяным давлением. Ученые проверяли влияние холода на уровень артериального давления, а также разделили подопытных на две группы, одна из которых принимала плацебо, а другая ежедневно употребляла экстракт арбуза, содержащий четыре грамма аминокислоты L-цитруллин и два грамма L-аргинина. Участники употребляли их в течение 6 недель, а потом поменялись местами.

Результаты показали, что потребление арбуза положительно влияло на артериальное давление в аорте и другие параметры здоровья сосудов.

Всего для снижения уровня кровяного давления рекомендуется сократить потребление соли до 6 г в сутки, включить в рацион большое количество овощей и фруктов, оставаться физически активными, уменьшить потребление алкоголя и кофеина, а также бросить курить.

💬 Последние комментарии
кипчак
Зе продолжет "спасать" Европу (мы то знаем, что приходится в турборежиме спасать собственную задницу). Что же, такое временное "просветление" людям на руку, лучше чем ждать, когда полопаются "оставшиеся в живых" трубы, народ замерзать молча или перед тем, порвав зубми всю местную власть.
кипчак
Вот вам яркий образчик культурной, моральной и духовной пустоты "патритов". Что думает Садовой мы не знаем, но, если ему только приходится озвучивать и, ради самосохранения, плясать под дудку нациков, говорит о многом в этом безнадежном в политическом смысле, болезненно гиперактивном крае. Даже такой их вещатель как Юрий Михальчишин (совсем не дурак), то ли из желния обелить соотечественников, то ли из-за духа конкуренции с оппонентами и желания получить на табло баллы о своей перемоге, продолжает дудеть о зраде Донбсса, мечтает наказать их население, обвиняет в сепаратизме, в том, что они развязали войну и т.п. Или у него в этом вопросе полная непроходимость, или выбрал себе роль непобедимого агитатора, или весь ход истории в его голове настолько однобокий, что не предполагает более логичных выводов, а также отрицает наличие Высшей Воли во всех процессах, а может уже сам себя богом считает.
е
да утопят нахрен лоханку в следующий раз....а америкосам ответят их собственными словами: типа ошибка вкралась...ибо нефиг...
е
Елена, это ж твои герои......ты ж за америкосов, а те талибов выращивали столько лет... ну и где твои восторженные вопли на этот счет, а тупая???
е
Елена, так говоришь в твоей америке все супер-пупер современное??? ну-ну..вот тебе в рыло статья...даже Китай уже сделал САМ, а твои амеры только ВОРОВАТЬ чужое способны......и чего твоим америкосам не хватает? денег или мозгов???
е
зеркало дать?? то КАК ты защищаешь украинских олигархов и воров майдана вообще ни с кем не сравнится...а уж как ты Америке лижешь и сосешь.....РАЗВАЛИВАЯ И ПРОДАВАЯ при это свою страну...
кипчак
Счастье или несчастье Украины в том, что ее, как мне кажется, развивали и держали в образе витрины СССР. В США, Канде и других странах американского континента, а также по всему миру нашли убежище нацистские пособники, более ранние эмигранты -галичане бежвшие от глода из Австро-Венгрии, у которых оставались родственники и знакомые в Украине. Усугублялась политическая обстановка на Галичине еще и бежавшими от революции в России 1917 г. и потерявшими в результате нее, священниками, политиканами, военными, предпринимателями и т.п.Не случайно масса конрреволюционных организаций обосновывались во Львове, постоянно подпитывающиеся Западом. Кроме Западной Украины, не слишком пострадавшей материально в ходе Второй мировой войны, Восточная Украина лежла в руинах и требовал восстановления, население массово истреблено, голодало-холодало. При этом все послевоенные "плюшки" в виде строительства новых заводов, школ, больниц и культурных заведений перепали менее обрзованному и патриотичному, недавно присоединенному, местному населению Галичины. Родственные связи и территориальная близость с Западом законсервировали ппозиционность, низкопоклонничество перед США и Западной Европой (США более успешно строили витрину там, чем СССР у себя), ооторжение всего советского. Русскоязычные стремились после окончания школы удалиться из галицкого малообразованного (что особенно проявляется поле незалежности) болота в столицы - Киев, Москву, Ленинград. Многие российские оппозиционеры и некоторые богачи - выходцы из Западной Украины, а неньку Украину остались поднимать(гробить) местные продажные неучи. На что они оказались способны расписано в статье. Все ужасная правда, так как покровителей себе нашли и легли под них, гораздо хуже,беспринципнее и безжалостнее, чем были ранее.