3 продукта, которые обязательно должны быть в вегетарианском рационе
Здоровье06 октября 2020

3 продукта, которые обязательно должны быть в вегетарианском рационе

Всемирный день вегетарианства отмечается ежегодно 1 октября. Этот праздник имеет целью рассказать как можно большему количеству людей о преимуществах вегетарианства.

Доказано, что рацион на основе растительных продуктов может принести ощутимую пользу для здоровья человека. Исследования показали, что вегетарианская диета помогает снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Однако, эти преимущества вы получите только в том случае, если ваш рацион будет хорошо сбалансирован. Вы должны получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества в достаточном количестве.

Вот 3 продукта, которые вам точно следует включить в рацион, если вы собираетесь перейти на вегетарианскую диету:

Помидоры. Помидоры у нас очень популярны. Их едят свежими, консервированными, тушеными, жареными, и тому подобное. Они низкокалорийны и содержат немного натурального сахара. Содержат помидоры и калий, который очень важен для здоровья сердца, а также мощный антиоксидант под названием ликопен.

Свекла. Свекла это очень питательный натуральный продукт. Известно, что свекла является хорошим источником клетчатки, марганца, калия, витамина В9 и нескольких других важных полезных веществ. Кроме того, свекла способствует восстановлению мышц, что важно для тех, кто любит спорт. Дело в том, что антиоксиданты и нитраты, содержащиеся в свекле, уменьшают воспаление, улучшают кровообращение и, как следствие, ускоряют восстановление мышц после микроповреждений, увеличивая нашу выносливость.

Куркума. Куркума это очень популярная специя, которую можно добавить ко многим блюдам. Она стала известной во всем мире благодаря своим противовоспалительным свойствам. Также она придает блюдам вкуса, аромата и аппетитного золотистого цвета. Куркума поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы, снижает риск некоторых типов рака и способствует выведению токсинов из организма.

Написать комментарий