3 способа употребления бананов, которые помогут вам похудеть
Здоровье31 января 2021

3 способа употребления бананов, которые помогут вам похудеть

Вы можете любить бананы или ненавидеть их, но игнорировать их невозможно. Это универсальный продукт, который можно есть сам по себе, добавлять в кашу и даже в хлеб! Они считаются очень питательными, благодаря тому, что они богаты необходимые нам витамины и минералы. В бананах много клетчатки, но мало жира, что делает их прекрасным продуктом для похудения.

Однако, вместе с тем бананы содержат много углеводов, что делает их относительно калорийными. Это вызывает некоторую растерянность, ведь не ясно, действительно ли бананы помогают в снижении веса или нет.

Если вы также сомневаетесь, то можем сказать, что бананы, безусловно, помогают похудеть. Особенно они будут полезны для вас, если ваша диета предусматривает жесткий контроль размера порций. Они помогут вам компенсировать питательные вещества, которых из-за уменьшения порций не хватает, а также подавляют чувство голода.

Вот три способа употребления бананов, которые помогут вам сбросить вес:

На завтрак. Мы уже знаем, что завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, а значит, нам следует быть внимательными относительно того, что мы потребляем утром. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, съешьте на завтрак банан. Банан не только содержит необходимые питательные вещества и витамины, чтобы помочь вам начать свой день со здоровой ноты, но и заставит вас чувствовать себя сытыми быстро и на длительное время. Это поможет вам избежать перекусов перед обедом и сократить потребление калорий.

После тренировок. После тренировок большинство людей чувствуют усталость и нуждаются чего быстро обеспечит их энергией, но не нарушит принципов здорового питания. Богатые углеводами, устойчивый крахмал и калий, бананы не просто дадут вам прилив энергии, но и утоляют голод. Так вы сможете потреблять меньше калорий в течение дня.

Как здоровую закуску. Мы говорили о том, что бананы богаты такие питательные вещества, как клетчатка и углеводы, а также является важным источником жизненно важного минерала калия. Эти компоненты фруктов сочетаются, помогая вам укрощать чувство голода в перерывах между приемами пищи. Применение только одного банана вместо высококалорийных закусок, таких как чипсы или бутерброды, может помочь вам сдержать голод гораздо меньшим количеством калорий, а также укрепить свое здоровье с помощью питательных веществ и витаминов, содержащихся в фруктах.

Но важно знать меру! Не стоит есть больше, чем 1-2 банана в день. Так вы сможете вам получить всю пользу от них, не препятствуя процессу похудения.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Я то понимаю что Матросов герой,погиб за Родину,спасая сослуживцев в 19 лет пошёл на верную гибель,а с точки зрения роджеров,он глупец,отдал жизнь зря,а мог бы ездить на Мерсе и иметь слуг ,это так весёлые роджеры рассуждают,эти мрази и подонки,почитатели Солженицына и Горбачева, поэтому я так Роджера и "люблю",вот такие Луночка имею мысли,а насчёт развалин,то они могут быть огромны,вы думаете это пройдет легко?нет,это будет страшно и больно.
Луна-2
а почему именно под развалинами может все будет не так страшно и не так трагично....МИРНЫМ ПУТЕМ ...
Луна-2
Безумство храбрых а ты знаешь я с этим не согласна .Храбрость должна быть умной Понимаешь Матросов ведь не просто так бросился на амбразуру -он защитил жизни других товарищей а Ты повторяешь слова Горького бе-зум- ство храбрых....
Игбун Хохлов
Я не герой. Герои хохлатых недоумков в Донбассе мочат.
Луна-2
Яка ж ти в мене вумничка)))..Прописные истины,на то и истины чтобы их повторять а не валять ваньку.....
Елена
Безумству храбрых, поём мы песню☝️✋✋,это серьезно,без стёба и насмешки.Герой ты у нас Хохлов,герой.
Игбун Хохлов
Да пусть задевает. Неважно, что будет со мной. Главное, недострана укрАина должна издохнуть.