Мы знаем о большом количестве продуктов, которые способствуют накоплению жира в области живота, а вот о том, что помогают сжечь, известно не так много. Но все же, некоторые из них могут вам в этом помочь.
Если вы хотите решить проблему жира в области живота, вам стоит включить в рацион эти 4 продукта:
Тунец. Тунец - это нежирная рыба с низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Это один из самых популярных вариантов рыбы среди любителей фитнеса и спортсменов. Тунец стоит включить в рацион хотя бы потому, что он не только помогает избавиться висцерального жира, а еще и обеспечит вас высококачественным белком.
Малина. Ягоды - это мощный источник клетчатки, необходимой для здорового похудения, поддержания пищеварения и борьбы с вздутием живота. Больше всего клетчатки содержится в малине и клубнике. Именно эти ягоды следует включить в рацион, если вы хотите избавиться от висцерального жира. Исследование ученых из Университета штата Мичиган показало, что рацион с большим содержанием ягод заставляет организм получать энергию не из глюкозы, а именно из жировых запасов организма.
Яйца. Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, сравнивает потерю веса у людей, завтракают яйцами и тех, что завтракают выпечкой, при том что оба завтраки содержали одинаковое количество калорий. Результаты показали, что участники, которые потребляли два яйца во время завтрака, придерживаясь диеты с низким содержанием калорий, потеряли на 65% больше веса и на 34% больше объема талии, по сравнению с теми, кто ел выпечку.
Яйца также является прекрасным источником белка, который помогает уменьшить тягу к еде и избежать переедания.
Арбуз. Арбуз - это фрукт с высоким содержанием воды, который также содержит ликопен. Ликопен необходим для повышения уровня аргинина, аминокислоты, что, как было доказано, ускоряет сжигание жира в организме. Кроме того, арбуз помогает нарастить мышечную массу.
Арбуз также богат витамином С и содержит мало калорий, что делает его идеальной закуской для людей, которые стремятся похудеть.
Кроме включения в рацион этих 4 продуктов, вам нужно также увеличить уровень физической активности путем ежедневных пеших прогулок.