ЗдоровьеOct 18

4 продукта, которые помогут вам снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина - это один из самых распространенных факторов риска инфаркта. Вы можете снизить его уровень с помощью изменений в питании, уменьшив потребление насыщенных жиров и включив в рацион больше полезных для сердца продуктов

nk_hauz/-mju72dwwapthepcsow5.jpg

Вот несколько продуктов, которые помогут вам снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечного приступа:

Инжир. Исследования на животных показали, что при употреблении экстракта листьев инжира снижается уровень общего холестерина и триглицеридов в крови, а также повышается уровень "хорошего" холестерина ЛПВП.

Однако в пятинедельная исследовании, проведенном на 83 людях с высоким уровнем холестерина ЛПНП, ученые отметили, что у тех, кто ежедневно добавлял в свой рацион около 14 сушеного инжира (120 граммов), не изменился уровень холестерина в крови по сравнению с контрольной группой .

Нужно больше исследований на людях, чтобы лучше понять взаимосвязь между инжиром и здоровьем сердца.

Орехи. Некоторые орехи, такие как миндаль, пекан, грецкие, фисташки и орехи макадамии, могут снизить уровень холестерина ЛПНП.

Исследования показывают, что употребление древесных орехов помогает снизить уровни кровяного давления и воспаления. Кроме того, они способствуют снижению уровня холестерина.

Недавнее исследование показало, что рацион, включающий грецкие орехи, помогает снизить риск сердечных осложнений у людей, переживших сердечный приступ. Однако помните - все орехи очень калорийны, поэтому старайтесь ими не злоупотреблять.

Апельсиновый сок. Установлено, что апельсиновый сок повышает уровень "хорошего" холестерина у людей, которые имеют высокий общий уровень холестерина. Также он помогает снизить уровень артериального давления, что делает его идеальным продуктом для укрепления здоровья сердца. Обзор 19 исследований показал, что употребление фруктового сока эффективно снижает диастолическое артериальное давление (нижний показатель артериального давления) у взрослых.

Авокадо. Авокадо происходит из Центральной и Южной Америки, его также называют масляной грушей. Авокадо имеет огромное питательную ценность, в частности в нем содержится витамин Е, калий, ниацин, мононенасыщенные жиры и растворимая клетчатка.

Авокадо - это идеальный продукт для завтрака, который обеспечит вас полезными минералами, как железо и медь, а также фолатами и витаминами группы В.

Опубликованные в журнале Американской ассоциации сердца, исследования показывают, что мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, помогают защититься от сердечных заболеваний.

💬 Последние комментарии
Гость
Сглатывайте, господа, сглатывайте.
Гость
Этот гость тупой рагуляцкий идиот забыл сказать что в НАН Украины 70 % академиков филологи и лжеисторики - копатели Черного моря ! Просто тупак !
😂😂😂 Брэд бери, Рэй
Путин лишил ЕДЫ ! самую мощную державу мира, в которой "солнце не заходит никогда", в США еда уже по карточкам
заголовок неправильный у статьи
Нищая Украина намерена купить у замерзающей британии все устаревшие ракеты - и отправить эти ракеты в школы и больницы для отапливания помещений - дети болеют, БАБУШКИ умирают от холода - куда смотрит Навальный?
е
Елена, так в Украине все недоумки ничего не понимающие или ты тупая продажная дура ???? весь ТВОЙ бред разбивается о ФАКТЫ, а ты тупая продажная дура!
е
ты расскажи что рабства в твоей америке не было, просто они так любили своих господ, что сами, по своей воле стали господскими холопами и счастья им было столько, что аж сейчас бунтуют негры в твоей америке и требуют компенсаций и извинений... или будешь утверждать что они все недоумки, ничего не понимающие и у них рай был??))))
Ост
Кот прав.