4 продукта, которые помогут вам снизить уровень холестерина
Здоровье3 дня назад

4 продукта, которые помогут вам снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина - это один из самых распространенных факторов риска инфаркта. Вы можете снизить его уровень с помощью изменений в питании, уменьшив потребление насыщенных жиров и включив в рацион больше полезных для сердца продуктов

Вот несколько продуктов, которые помогут вам снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечного приступа:

Инжир. Исследования на животных показали, что при употреблении экстракта листьев инжира снижается уровень общего холестерина и триглицеридов в крови, а также повышается уровень "хорошего" холестерина ЛПВП.

Однако в пятинедельная исследовании, проведенном на 83 людях с высоким уровнем холестерина ЛПНП, ученые отметили, что у тех, кто ежедневно добавлял в свой рацион около 14 сушеного инжира (120 граммов), не изменился уровень холестерина в крови по сравнению с контрольной группой .

Нужно больше исследований на людях, чтобы лучше понять взаимосвязь между инжиром и здоровьем сердца.

Орехи. Некоторые орехи, такие как миндаль, пекан, грецкие, фисташки и орехи макадамии, могут снизить уровень холестерина ЛПНП.

Исследования показывают, что употребление древесных орехов помогает снизить уровни кровяного давления и воспаления. Кроме того, они способствуют снижению уровня холестерина.

Недавнее исследование показало, что рацион, включающий грецкие орехи, помогает снизить риск сердечных осложнений у людей, переживших сердечный приступ. Однако помните - все орехи очень калорийны, поэтому старайтесь ими не злоупотреблять.

Апельсиновый сок. Установлено, что апельсиновый сок повышает уровень "хорошего" холестерина у людей, которые имеют высокий общий уровень холестерина. Также он помогает снизить уровень артериального давления, что делает его идеальным продуктом для укрепления здоровья сердца. Обзор 19 исследований показал, что употребление фруктового сока эффективно снижает диастолическое артериальное давление (нижний показатель артериального давления) у взрослых.

Авокадо. Авокадо происходит из Центральной и Южной Америки, его также называют масляной грушей. Авокадо имеет огромное питательную ценность, в частности в нем содержится витамин Е, калий, ниацин, мононенасыщенные жиры и растворимая клетчатка.

Авокадо - это идеальный продукт для завтрака, который обеспечит вас полезными минералами, как железо и медь, а также фолатами и витаминами группы В.

Опубликованные в журнале Американской ассоциации сердца, исследования показывают, что мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, помогают защититься от сердечных заболеваний.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
И как ты там писала.. Оскорбление оппонента приводит его озлоблению... Прочитай ещё раз ЧТО ты написала)))
е
Повторно требуешь адрес.. И тут же заявляешь что ничего не просишь... Раздвоение личности на лицо..плюс склероз прогрессирующий.. Лечись, галоперидольчик проколи курсом, валерьяночки попей...
е
ТВОИ лично слова были о том что ТЫ боишься, поэтому и не называешь адрес той самой заправки! Повторяю ещё раз, если у тебя склероз, не означает, что он у остальных.... Лечись...
Елена
Твой адрес маладая Ленка сосалка с окружной- придорожная канава .
е
Т.е. читать ты тоже не умеешь.. Выплата налогов в бюджет Украины ТОБОЙ лично.. И кто ты после этого? Даже прочитать не в состоянии...
Елена
Я ничего не боюсь, дурачок.А свой написать не желаешь?Я не прошу,не надо писать,тебе же лучше будет,кому положено знать ,те и так знают .
Елена
Я же писала,с теми странами у которых есть соглашение о пенсионных налогах и ониработт там официально,там идёт налоги в Украину,а в других случаях нет, сколько можно писать это.