Здоровьеnewsyou.info1 авг.

5 действий, которые следует совершать ежедневно для укрепления здоровья

Чтобы укрепить свое здоровье, медики советуют ежедневно выполнять 5 простых действий.

Достаточно спать. Да, в жизни современных людей много стресса и работы, а, кроме того, часть их личного времени «сжирается» соцсетями и другой формой виртуальной жизни. Но врачи предупреждают: если нет желания иметь в будущем серьезные болезни, очень важно нормализовать режим сна и активности — ложиться спать и просыпаться в одно время.

Заботиться о кишечнике. Последние научные исследования говорят о том, что иммунитет и здоровье нервной системы человека зависят от бактериального состава кишечной флоры. Чтобы в ней развивались полезные бактерии, следует избегать употребления обработанной пищи, а вместо этого есть больше «грубых» цельных овощей и фруктов и цельнозерновых продуктов, а также пить достаточное количество воды. Корме того, медики советуют не злоупотреблять в доме дезинфицирующими и моющими средствами – их испарения вредят бактериям кишечника. Делать дыхательные упражнения. Специалисты рекомендуют после пробуждения и перед сном в течение 5 минут выполнять дыхательные упражнения – делать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Такие упражнения укрепляют здоровье тем, что способствуют нормализации сердцебиения и давления, а также обеспечивают кровеносную систему дополнительным кислородом. Питаться в определенное время. Ученые утверждают: наше тело любит устоявшиеся привычки, это упорядочивает процессы в нем. Поэтому укладываться спать и принимать пищу нужно в такие часы, которые становятся постоянными. Пить воду. Эта жидкость незаменима для здоровья. Прежде всего со стакана простой воды должен начинаться день. Людям с лишним весом полезно выпивать порцию воды перед употреблением пищи.

💬 Последние комментарии
Елена
Я бы у Роджера отсосала за бесплатно в хорошем качестве как спонсор, но только у него на мой беззубый рот не встанет
Луна -2
И добавлю .Русские пришли с северо -запада -основали Новгород , а потом уже и Киев....Киевская Русь ...-потом продвинулись на Восток - основали Москву.... А НЕ С ВОСТОКА..НА ЗАПАДА ...КАК ТЫ ЗДЕСЬ ПЫТАЕШЬСЯ ДОКАЗАТЬ .
Луна -2
Русские не чурки -учи историю , дорогуша Русские как раз выходцы из славян.В те давние времена не было такой народности -украинцы- а были славяне - вот из них вышли русские ...
е
так это ж ТЫ уравняла реальный бой с обстрелом ПУСТОГО острова.. ТЫ! так что учи САМА, дура тупая..
е
одно другое не исключает
Игбун Хохлов
Конечно, ты не справочное бюро. Ты быдло. Тупое хохлатое шароварное быдло. Чурка, переебанная чурками. украинец, одним словом.
ЕленаЕ
У Путина советники есть по всем вопросам,и можно добавить что он не свисток, согласна мало говорит,чтобы враги не знали и не противодействовали планам и замыслам,но не брехун ВВП,а Роджер брехло и мерзавец.,по его словам при царе счастье у людей было неземное, притом у всех, шо можно о Роджере сказать,сука он.