5 фруктів, що допоможуть вам схуднути швидше
Здоровьеwworld.com.ua08 декабря 2020

5 фруктів, що допоможуть вам схуднути швидше

Клітковина дозволяє нам довго залишатись ситими, а фруктоза допомагає задовольнити наш потяг до солодкого. Усі фрукти корисні для здоров’я, але деякі з них мають більше переваг, коли мова йде про зниження ваги.

Ось 5 фруктів, які повинні бути у вашому раціоні, якщо ви хочете схуднути:

Яблука. Одне яблуко містить приблизно 4 г клітковини та 95 калорій. Це робить яблука чудовим продуктом для зниження ваги. Яблука доволі ситні, тому вони можуть бути чудовою закускою між основними прийомами їжі. Кілька досліджень свідчать про те, що яблука можуть сприяти зниженню ваги і навіть зменшити ризик підвищення рівня холестерину. Яблука можна їсти як сирими, так і приготованими.

Банани. Всупереч поширеній думці, банани не сприяють збільшенню ваги. Вони справді більш калорійні, ніж більшість фруктів, але також вони багаті на поживні речовини. Банани містять марганець, клітковину, калій, магній, вітаміни і антиоксиданти. Вживання бананів допомагає регулювати рівень цукру в крові, зменшити ризик підвищення рівня холестерину та контролювати вагу.

Ягоди. Ягоди містять мало калорій і дуже багато вітамінів і антиоксидантів. 150 г полуниці містить лише 50 калорій, а 150 г чорниці –  лише 84 калорії. Ягоди можна додавати до каші чи йогурту на сніданок, або ж їсти їх як закуску в середині дня.

Апельсини. Зима – сезон цитрусових, тож вам обов’язково потрібно включити їх у свій зимовий раціон. Апельсини дуже багаті на вітамін С і клітковину, та при цьому вони залишаються низькокалорійними. Вони в чотири рази ситніші за круасани і в два рази ситніші за мюслі. 1 апельсин містить всього 45 калорій

Папайя. Папайя містить фермент, який називається папаїн. Він посилює метаболізм і допомагає розщеплювати їжу у шлунку. Вживання цього екзотичного фрукта допомагає накопичувати менше жиру і худнути швидше. Папайя багата на вітамін С, антиоксиданти та флавоноїди, завдяки яким вона запобігає здуттю і запорам. Папайя також корисна для людей, які страждають на цукровий діабет.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
МАЙДАНЬ У СЕБЯ В СВИНАРНИКЕ
Вот так вы в 2013 году на майдане вопили и скакали! И призывы те же и жажда крови та же! И к чему это привело украину? Запанувалы? Жыття покращщало?
А КЛИЧКО ГДЕ БЫЛ
ПОТОЛОК УСТАЛ...
кипчак
Спасибо за экономию времени и комментарии. Хотя те, кто слушает и смотрит Навального, не смотрят такие видео, не слушают таких комментаторов. У них уровень развития не выше чем у Лехи и его команды, а у Навального не только рыбий глаз, но и ум и интеллект рыбки - все мелко, примитивно, лживо, да еще и продажно. Каждый подтягивает в свою компанию себе подобных это давно известно. Действительно, с первых минут, полное впечатление ремейка с Межигорья - те же неизвестные рабочие и обслуга, поставляющие информацию и фотографии, золотой унитаз и т.п., главное, что видео вовремя. В случае с Лехой - он уже не сомневался, что его посадят и есть за что, но стрелки нужно перевести на преследование за оппозиционную деятельность. Легенды и версии борцов за справедливость, против коррупции, а также за все хорошее, против всего плохого, мы уже слышали не только ушами, но и почувствовали на собственной шкуре, а россиянам еще все в новинку и тем легче поймать на такую удочку. Так ведутся люди раз к разу на финансовые пирамиды - жадность и глупость плохие советчики. Поэтому лучшим лекарством или прививкой от злокачественной оппозиции может стать большая информированность о всех приемчиках свержения или подрыва устоев власти в неугодных "демократическим" государствам других независимых странах. Больше документов и исторических фильмов на эту тему, желательно с предварительным комментарием историков. По крайней мере в виде даже слухов информация сможет проникнуть в самые тупые головы. Недавно показывали фильм "Полковник Редль", где очень логично выглядит версия предпосылок первой мировой (1914 г.) - наследник австро-венгерского престола так мутил козни против России и Франции, так искал сакральную жертву и повод и компромат России, что в конце концов сам стал жертвой. Сам погиб и империю развалил, если я правильно понимаю задумку фильма,
Кот Матроскин
А всё началось так невинно: На месте книжных магазинов открыли бутики и казино...
Кот
А Петька так старарался,морду лица ушил,не пил цельных три дня и тут так невдобно вышло!!!Абидно,панимашь!
е
Из окопа пишешь борцун с агрессором? Или с полей? Или от станка? Нет? Религия не позволяет? Пиши на мове, не выучил?
ке
какие вы жалкие! нужно землю есть лишбы агрессору было плохо! а вы? ноете ноете ! Что не любите свою родину Украину? позорники на мове не говорите, хотя бы английский выучили бы! думали так просто европейский образ жизни получите! лентяи!