ЗдоровьеJun 13

5 интересных фактов об иммунитете, которые вы должны знать

Крепкий иммунитет защищает нас от инфекций. Общеизвестно, что витамин С очень важен для работы иммунной системы. Но на нее могут влиять и другие факторы.

nk_hauz/-mc4zd1gbgrt7ztl1spj.jpg

Вы можете даже не подозревать, что ваши ежедневные привычки вредят вашему иммунитету. Вот несколько фактов о нем, которые помогут вам поддерживать здоровье иммунной системы и избежать многих заболеваний:

Факт №1 - Сон важен для вашего иммунитета. Недостаток сна связана с повышенным риском нескольких серьезных заболеваний, в том числе ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней и гипертонии. Также она может повлиять на ваше настроение и снизить работоспособность. Однако, негативное влияние плохого сна этим не ограничивается. Если вы спите мало или ваш сон плохой, иммунитет ослабляется и вы становитесь более уязвимыми перед патогенами.

Факт №2 - Недолгое пребывание под солнечным светом полезное для иммунитета. Под воздействием солнца наша кожа синтезирует витамин D, который имеет большое значение для работы иммунитета. Но помните - слишком долгое пребывание на солнце может навредить и даже вызвать рак кожи. Лучше выходить на солнце утром и не дольше, чем на 10 минут. Остальные же день нужно защищать себя закрыть одеждой, шляпкой и солнцезащитным кремом широкого спектра действия.

Факт №3 - для укрепления иммунитета нужно снизить уровень стресса. Стресс чрезвычайно опасен для здоровья. Причем не только психического, но и для физического. Если у вас постоянно повышенный уровень кортизола, он будет подавлять клетки иммунной системы. Попробуйте овладеть техники управления стрессом, скажем йогу и медитацию.

Факт №4 - Смех может укрепить иммунитет. Это может прозвучать странно, но это действительно так. Когда вы смеетесь, ваш организм выделяет так называемые гормоны счастья. Они снижают уровень стресса и улучшают работу иммунной системы.

Факт №5 - Иммунитет неразрывно связан со здоровьем кишечника. Для здорового пищеварения крайне важно, чтобы бактериальный баланс кишечника не был нарушен, то есть, чтобы полезных бактерий было больше, чем вредных. Полезные бактерии кишечника укрепляют иммунитет и могут предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний. Для улучшения здоровья кишечника попробуйте добавить в свой рацион продукты с пробиотиками.

💬 Последние комментарии
Елена
Ты скажи и крепостничества в царской России не было,просто они так любили своих господ ,что сами ,по своей воле стали господскими холопами и счастья им настало.
Елена
А ты и знаешь молдавский,только серываешь шпиён,а ну скажи несколько слов по модавски.
Алоха
Только не скули. Это и не красиво и не к добру.
Весёлый Роджер
Пошёл на фуй, нарик фуев! Забей косяк у свою дупу - враз побачишь Гваделупу!
Весёлый Роджер
Ты ТУПОЙ пропа_Хандон, вынь из дупы свой гандон! "На момент отмены крепостного права в России проживало 23 млн. помещичьих крестьян, что составляло ВСЕГО - 34% от всего населения Российской империи или 23% от ВСЕХ крестьян!" Эта русофобная байка про то, что все были крепостные - бродит по либерастным СМИ уже больше 100 ЛЕТ!!!
Алоха
Хороший песик. Почти злая собака. Хозяин даст тебе.
Весёлый Роджер
Слышь ты, гаваец у вышиванке и сраных шароварах, ты вот как пыхнешь чи нюхнёшь чи таблетку ням-ням и тебя сюда тянет, бред нести. Ну пыди на сайт с такими же нариками, да обсуждайте там проблему апоГеи с периГЕЕй. Тебя уже посылали здесь на фуй, так ыщо пошлют!