5 интересных фактов об иммунитете, которые вы должны знать
Здоровье13 июня 2021

5 интересных фактов об иммунитете, которые вы должны знать

Крепкий иммунитет защищает нас от инфекций. Общеизвестно, что витамин С очень важен для работы иммунной системы. Но на нее могут влиять и другие факторы.

Вы можете даже не подозревать, что ваши ежедневные привычки вредят вашему иммунитету. Вот несколько фактов о нем, которые помогут вам поддерживать здоровье иммунной системы и избежать многих заболеваний:

Факт №1 - Сон важен для вашего иммунитета. Недостаток сна связана с повышенным риском нескольких серьезных заболеваний, в том числе ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней и гипертонии. Также она может повлиять на ваше настроение и снизить работоспособность. Однако, негативное влияние плохого сна этим не ограничивается. Если вы спите мало или ваш сон плохой, иммунитет ослабляется и вы становитесь более уязвимыми перед патогенами.

Факт №2 - Недолгое пребывание под солнечным светом полезное для иммунитета. Под воздействием солнца наша кожа синтезирует витамин D, который имеет большое значение для работы иммунитета. Но помните - слишком долгое пребывание на солнце может навредить и даже вызвать рак кожи. Лучше выходить на солнце утром и не дольше, чем на 10 минут. Остальные же день нужно защищать себя закрыть одеждой, шляпкой и солнцезащитным кремом широкого спектра действия.

Факт №3 - для укрепления иммунитета нужно снизить уровень стресса. Стресс чрезвычайно опасен для здоровья. Причем не только психического, но и для физического. Если у вас постоянно повышенный уровень кортизола, он будет подавлять клетки иммунной системы. Попробуйте овладеть техники управления стрессом, скажем йогу и медитацию.

Факт №4 - Смех может укрепить иммунитет. Это может прозвучать странно, но это действительно так. Когда вы смеетесь, ваш организм выделяет так называемые гормоны счастья. Они снижают уровень стресса и улучшают работу иммунной системы.

Факт №5 - Иммунитет неразрывно связан со здоровьем кишечника. Для здорового пищеварения крайне важно, чтобы бактериальный баланс кишечника не был нарушен, то есть, чтобы полезных бактерий было больше, чем вредных. Полезные бактерии кишечника укрепляют иммунитет и могут предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний. Для улучшения здоровья кишечника попробуйте добавить в свой рацион продукты с пробиотиками.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии