ЗдоровьеИсточник3 мар.

5 источников кальция, которые нужно употреблять с осторожностью

Потребление чрезмерного количества каких-либо питательных веществ, какими бы полезными они ни были, может нанести вред организму. Он важен для поддержания здорового функционирования организма. Кальций является одной из самых распространенных питательных веществ в организме, от него зависит здоровье костей, сердца, зубов и эффективное функционирование мышц и нервов. Недостаток кальция может привести к развитию таких заболеваний, как остеопороз, гипокальциемия и остеопения. Однако чрезмерное количество кальция в организме также может быть вредной.

nk_hauz/-murdj1loru5jov77zvg.jpg

Состояние, которое вызывает повышенный уровень кальция в организме, известный как гиперкальциемия. Этому состоянию может способствовать несколько причин. Некоторые общие причины включают обезвоживание, чрезмерное употребление продуктов, богатых кальцием, гиперпаратиреоз и гранулематозные заболевания.

Симптомы, которые может вызвать избыток кальция в организме, включают усталость, мышечные судороги, боль в костях, тошноту, запор, частое мочеиспускание, сильную жажду и раздражительность. Гиперкальциемия может нанести вред организму, поскольку увеличивает риск почечной недостаточности, камней в почках, деменции, спутанности сознания, остеопороза и проблем с сердцем. Тяжелый случай гиперкальциемии может привести к тому, что пациент впадет в кому.

Вот несколько богатых кальцием продуктов, которые рекомендуется употреблять в умеренных количествах:

Сыр. Сыр не только богат кальцием, но и очень вкусный. Однако, злоупотребление им может стать причиной увеличения веса.

Шпинат. Лиственная зелень, как шпинат, является хорошим источником кальция. Несмотря на огромную пользу для здоровья листовых овощей, присутствие в них таких соединений, как оксалаты, может привести к образованию камней в почках при чрезмерном потреблении.

Орехи. Орехи могут быть хорошим источником кальция. Хотя жиры орехов подпадают под категорию здоровых, их чрезмерное потребление может добавить лишних калории в ваш рацион, способствуя тем самым набору веса.

Фасоль. Фасоль является богатым источником кальция, клетчатки и белка. Однако чрезмерное потребление может привести к нездоровому увеличение веса и проблем с пищеварением.

Соевое молоко. Этот напиток является популярной альтернативой коровьему молоку среди веганов. Это также богатый источник кальция. Однако из-за присутствия изофлавонов чрезмерное потребление соевого молока может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем и фертильностью.

💬 Последние комментарии