Сахарный диабет 2 типа - это заболевание, связанное с неправильным образом жизни, распространяется по миру, как пожар. Лучший способ борьбы с этим заболеванием - это подбор правильной диеты. И поскольку завтрак - это самый важный прием пищи за день, важно, чтобы он был здоровым и питательным.
Отсутствие контроля за симптомами диабета может привести к болезням сердца, почек и других осложнений. Даже коронавирусная инфекция для диабетиков является более опасной.
Поэтому, если у вас диабет и вы пытаетесь держать уровень сахара в крови под контролем, избегайте этих 5 продуктов во время завтрака:
Готовые завтраки. Если вы считаете, что хлопья - это здоровый вариант завтрака для вас, то вы ошибаетесь! Перед тем, как покупать любой сухой завтрак, вы должны внимательно прочитать список ингредиентов. Если в хлопьях много сахара, держитесь подальше от них.
Также в большинстве злаков содержится мало белка, поэтому такие завтраки не очень подходят даже здоровым людям. Вместо готовых сухих завтраков, замочите на ночь овсянку, а утром дополните ее орехами и сухофруктами.
Фруктовые соки. Еще одна вещь, которую большинство людей безусловно полезной - это фруктовые соки. Но диабетикам не стоит ими увлекаться. Фруктовые соки могут очень быстро повысить уровень сахара в крови, поскольку они имеют высокое содержание фруктозы и почти не содержат клетчатки. Отдавайте предпочтение не сокам, а целым фруктам.
Ароматизированный йогурт. Хотя йогурт - это здоровый продукт, который имеет много преимуществ, подслащенных и ароматизированных йогуртов лучше избегать. Они могут быть очень вкусными, но высокое содержание сахара и консервантов может стать причиной резкого скачка уровня глюкозы в крови. Поэтому лучше взять несладкий йогурт и добавить в него немного орехов и свежих фруктов.
Блины. Блины могут выглядеть по-настоящему эстетически в Instagram. Но если у вас диабет, не следует выбирать их на завтрак. Углеводы и сахар могут быстро повысить уровень сахара в крови, а клетчатки или белка, которые бы долгое ощущение сытости, блины просто не содержат.
Полосе. Смузи - это также один из продуктов, которые кажутся здоровыми, но на самом деле таковыми не являются. Самые популярные ингредиенты полосе - это фрукты, которые содержат много природных сахаров, а также сиропы. Если вы все же любите такой вариант завтрака, выбирайте овощные полосе, они значительно полезнее.