ЗдоровьеИсточник16 мая

5 лучших продуктов, которые можно есть каждый день, чтобы продлить жизнь

На продолжительность Вашей жизни влияет на многие факторы, как ваш возраст, семейная история и окружающую среду, в которой вы живете. Но нет дефицита исследований, подтверждающие тесную связь между диетой и долголетием. Врач-диетолог Келли Кенниди перечисляет доступные продукты, которые улучшают наше здоровье каждый день.

nk_hauz/-m_n49uipoqxzdb_jyw9.jpg

Вот 5 питательных продуктов, которые можно добавить в свой рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни:

1. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи: капуста, брокколи и цветная капуста, содержат сульфорафан-химическое вещество растения, которое может снизить риск сердечных заболеваний, защищая кровеносные сосуды от воспаления.

"Эти овощи также помогают выводить из организма токсины и другие потенциально вредные вещества. Кроме того, многие исследования показывают, что овощи семейства крестоцветных способны подавлять рост раковых клеток ", - говорит Кеннеди.

2. Листовые зеленые овощи

Листовая зелень: шпинат, капуста и руккола, - одни из самых здоровых продуктов на планете. Эти продукты обычно содержат меньше 100 калорий на фунт, что делает их идеальными продуктами для похудения и управления весом. Антиоксиданты в листовой зелени помогают защитить ваши клетки от воспаления, которое связывают с сердечными заболеваниями-основной причиной смерти взрослых американцев.

3. Орехи

Грецкие орехи, миндаль и фундук - отличные источники хороших жиров, белка, клетчатки и антиоксидантов.

"Они являются продуктами с низким гликемическим индексом, а это значит, что они вызывают более медленное и менее повышение уровня сахара в крови. Эта характеристика делает их важным компонентом диеты против диабета. Ненасыщенные жиры в орехах также могут контролировать уровень холестерина ", - утверждает врач.

4. Семена

Семена: чиа, тыквенные и льняные семена, богатые клетчаткой, белком и необходимыми минералами. Они также содержат большое количество омега - 3 жирных кислот, которые помогают снизить воспаление; и лигнаны, обладающих противораковыми свойствами.

5. Грибы

Грибы один из немногих растительных источников витамина D. Это важное питательное вещество помогает поддерживать здоровье костей. Это также сохраняет ваш ум острым, особенно с возрастом. И независимо от того, едите ли вы их в сыром или приготовленном виде, Вы получаете здоровую дозу антивозрастных свойств с грибами.

💬 Последние комментарии
Луна -2
привет Ро!Мой котик передает тебе привет -говорит -мяу_не важно кем тебя считают и какой национальности,Важно кем ты себя считаешь. и какой ты человек -муррр мяу!
лУНА -2
ну -как ,...ну -ка ...Давай разбираться.Где ты видел на территории Украины Российских зеленых человечков?В Донбассе -ответишь ты.Но в Донбассе есть еще и американцы ,И АНГЛИЧАНЕ - Весь сброд со всего мира .Где ты видел российское оружие - на Украине ?Опять скажешь на Донбассе - я тебе скажу у знакомой сыновья в ВСУ_они говорят что там русского оружия не в идели, есть там только американское и английское оружие . (хотя бы те же Джавелины) А ТАКЖЕ УКРАИНСКОЕ ОРУЖИЕ ВРЕМЕН 89-года .Теперь что касается идеологии.На Украине есть пока своя идеология (бандеровская)-другой на Украине пока нет - не выдумали ..Так что дорогуша ври, но думай, как правильнее соврать ..
Кот Матроскин
Они, козлы потому что. А мы все бараны, потому что не встали на защиту Родины.
Гость
Пусть кизячный каменяр слезет с дивана и поедет в госпиталь в Цыблях под Киевом ! Там лежат тысячи безруких, безногих, слепых молодых пацанов брошеных всеми ! Там этому хуйлу они расскажут про войну за независимость! Пидор польский!
Гость
ке дурнуватый , ты англицкий знаешь !? Как Крамаров в фильме про джентельменов удачи ? Ну байдену простительно, у него деменция! А ты рагуль и опущенец по жизни !
Луна -2
Ну что же а на Украине -итак уже много могил с молодыми ребятами ..Так что одной большЕ ,одной меньше -Украине не привыкать,не так ли господин Каменяр?
Гость
Старик бидон без суфлеров и нянек встречаться неспособен