5 ошибок, которые мешают вам похудеть
Здоровье4 дня назад

5 ошибок, которые мешают вам похудеть

Вот 5 ошибок, которые часто допускают люди, пытаясь избавиться от лишних килограммов:

Пропуск приема пищи. Многие сложных диет требуют пропускать приемы пищи, чтобы ускорить процесс похудения. Это кажется логичным, ведь это помогает сократить потребление калорий, но зато вы замедляете свой метаболизм и усиливаете тягу к еде. Поэтому вместо того, чтобы пропускать обед или ужин, выбирайте для них продукты, богатые белком и клетчаткой. Они обеспечат вас энергией и уменьшат чувство голода.

Употребление обезжиренных обработанных продуктов. Обезжиренные продукты, которые часто рекламируют как здоровые и полезные, часто содержат огромное количество сахара и других добавок, которые мешают нам похудеть. Поэтому старайтесь свести к минимуму потребление обработанной пищи и употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов.

Злоупотребление здоровыми продуктами. Не думайте, что если продукт здоров, его можно есть в каких угодно количествах. Лишние калории накапливаются в организме в виде жира, откуда бы они ни поступали. Поэтому нужно не только выбирать здоровые продукты, а и контролировать размеры порций.

Употребление калорийных закусок после тренировки. Многие люди считают, что после тяжелой тренировки заслуживают лакомство, однако злоупотребление ими сведет на нет все ваши усилия в спортзале. Чтобы восстановить энергию после тренировки, выбирайте закуски из цельного зерна, нежирного мяса, фруктов, овощей или орехов.

Употребление пустых калорий. Если для утоления жажды вы выберете фруктовые соки и высококалорийные полосе, они могут не только помешать вам похудеть, а и привести к набору лишних килограммов. Поэтому остановите свой выбор на чистой воде или травяных чаях.

Написать комментарий