5 побочных эффектов кофе и способы их избежать
Здоровье07 октября 2020

5 побочных эффектов кофе и способы их избежать

Многие начинают свой день с чашки горячего ароматного кофе. А почему бы и нет? В конце концов, кофе не только вкусный, я и очень полезный для здоровья. Однако, если принимать его слишком много, или же в неправильное время, вы можете получить куда больше вреда, чем пользы

Новое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, указывает на то, что утренняя чашка кофе, выпитая натощак, может вызвать сильный рост уровня сахара в крови. К тому же, регулярное употребление кофе на голодный желудок увеличивает риск развития диабета и болезней сердца.

Вот, с которыми еще побочными эффектами можно столкнуться, если употреблять кофе неправильно:

Расстройства сна. Всем известно, что в вечернее время от кофе лучше воздержаться. Она является прекрасным стимулятором и большинство людей пьет ее именно для того, чтобы быстрее проснуться. Поэтому те, кто пьют кофе перед сном, дольше засыпают и даже страдают бессонницей. Старайтесь не пить кофе менее чем за 2-3 часа до сна.

Тревожность. Кофе делает нас более внимательными, вызывая высвобождение адреналина, но избыток кофе может стать причиной роста тревожности и даже панических атак. Особенно ярко это проявляется у людей, чувствительных к действию кофеина. Лучший способ этого избежать - это оценить свое состояние после одной чашки кофе. Если появляется головокружение, нервозность или дрожание рук, вам лучше избегать этого напитка.

Проблемы с пищеварением. Кофе имеет легкий слабительный эффект и стимулирует дефекацию. Если ваша пищеварительная система чувствительна или вы страдаете от таких проблем, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), то вполне вероятно, что употребление чрезмерного количества кофе вызовет у вас расстройства желудка или диарею. Если ли с вами такое случается, стоит сократить потребление кофе, частично заменив ее на чай.

Кофеиновая зависимость. Исследования показывают, что кофеин вызывает те же химические реакции мозга, и некоторые наркотики, но потребление кофеина не влечет к сильному привыкания. В то же время, чрезмерное потребление кофе со временем приводит к психологической и физической зависимости. В таких случаях отсутствие кофе может вызвать появление симптомов «ломки» - головная боль, раздражительность, вялость или усталость. Поэтому очень важно контролировать как частоту, так и количество потребления кофе.

Повышение артериального давления и частоты сердцебиения. Как уже упоминалось, кофе является стимулятором, который повышает бдительность и не дает уснуть. Чрезмерное потребление или потребление кофе теми, кто имеет высокую чувствительность к действию кофеина, может повысить кровяное давление, а также пульс. Если постоянно употреблять кофе в больших количествах, риск развития гипертонии и нарушений сердечного ритма возрастет. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых болезней. Поэтому контролируйте количество выпитых чашек кофе, это крайне важно для вашего здоровья и долголетия.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Когда нибудь может и ответит,как Янукович,ха,выжидал дурень,ждать и надейся , надейся и жди вся жизнь позади,а вы чуда ждёте,даже Ким Чен Ын имел яйца США ответить,потому что роджеров в окружении нет,и Америка отступила,ха.как там Диоген здешний говорил,Путин мальчик для битья.А Украина идёт в Европу!Слава Украине!А ты козлоослик фейкуешь сам,говрил так З.Бжезинский, говорил и это правду он сказал,где помер Лужков? наверное в Москве?,ха,онитам все,ну почти все такие в тех Кремлях , наберутся грошей и на Запад,на ПМЖ.
Луна-2
"Гєть від МОСКВИ"-Куда нибудь подальше.... Зато свободно будем жить. Они украли наше сало!! Уж лучше нам с Америкой дружить. Россия строит новые заводы. И развивается страна сама. У нас страною правят воры. Назначенные нам из США. страна опять между войной и миром. Не знаешь снова ,что нам ждать. В какой стране проснёшься завтра И что она нам может дать. А впереди ..сплошная ночь... И ОТКРОВЕНИЙ никаких не будет. УКРАИНЦЫ идите прочь... Власть обещания свои забудет.
гость
ну да, где-то так. Тут как бы помягче сказать - МИд выстрелил в пана президента дуплетом с двух рук, показав что тот не просто лох, а лошара живущая не реальной, а интернетной жизнью. У Зе-я же какая была мысль? - сделать виртуально-цифровую страну (если вкратце), а как это сделать без дешёвого и мирового производителя ИТ-технологий? - а никак. То есть Мид тут выступил матёрым таким стоп-краном и жёстко приземлил пана Зе-я на попу. Мол - "какой ещё интернет вещей, смартэнержи и интеллектуальные сети?, какой тебе ещё нужен айклауд и 5жи?, ты ещё контракты нфв и сдн с хуавеями втихаря заключи - быстро вылетишь без пособия и гос.охраны из кресла, сидеть ровно и двигаться только по распоряжению". Это как бы с одной стороны выстрел в президентские амбиции. С другой, что касается Богуслаева (и ещё парочки связанный красных гендиров), умудрившиеся просочиться на китайский рынок - то там заход немного с другой стороны. Все всё знали задолго до майдана, так как корпоративная безопасность и коммерческая секретность на украине это неизвестный науке зверь. Не секрет, что укроборонпром исторически с обретения незалежности был частью рособоронпрома, небольшой, но критически важной, относительно годовых премий акционерам акционерам. Ну знаете, модные сейчас фишки - импортозамещение за счёт импортных же комплектующих (один импорт меняют на другой), совместные укр-рос.авиа.и двигат.проекты на ох..лиард баксов под кредитную линию евро.рос.банка, финансы-контракты и золотые горы от арабских шейхов, кредиты-неустойки и взаимозачёты по линии запчастей всякие, итп. В общем это всё пошло лесом после майдана, когда Порошенко сказал - "а мне! где тут мой любимый решала свинарчук?". И соответственно тот самый Эрик Эдгарович Принс собственно чего приезжал в Запорожье? - не просто страшно напужать или купить векселями Богуслаева (дедушка старый ему пох..й на любые угрозы и обещания), а посмотреть, что с этого гешефта может получить пересичный американский патриот с през.доверенностью. Посчитать т.о. сумму приобретения "американской демократии" от потери рособоронпромом авиационной части укроборонпрома. Ну, приехал, потусил, посмотрел цифры, спецификации всякие, посчитал на калькуляторе, покушал на халяву местных заводских чебуреков, и понял, что оно и так никому и нах не впалось в России, а развалилось бы само, и без его участия. И уехал спокойный за "американскую демократию" на Украине. Ничего такого сверхценного на Запорижже, чтобы не могли делать сами китайцы, на тот момент у Мотора - не оказалось. Уже всё было украдено до них. отака ..уйня малята.
Весёлый Роджер
Опять ты Шмуля, мразь продажная, выкладываешь здесь цензоровские фейки! Не говорил так Бжезинский - нет источников, кроме фейковых, а вот про то, что у украинцев, предательство - это национальная черта - говорил. Он сказал общее про элиты, про все страны бывшего Союза, там нет конкретных цифр, там констатация факта, что если деньги лежат в западных банках, то типа мы можем управлять вашими элитами. Наверное это правильно, по отношению к xoxлам и др. пропиндосникам членососникам. Ну а по поводу России, это же не прокатило и не разу! Ни по Осетии, ни по Крыму, ни по Донбассу, ни по Сирии. Ну что ты тварь нагло тут клевещешь?! Точный текст: "I have heard that Mr. Brzezinski made a comment like this: "Your elite keeps billions of dollars in western banks, so you have to decide if its your elite or ours".
е
Да она и так под всеми мостами от моряков из 6-го флота помощь получала... Потому рот и не закрывается...
гость
Там патриотична молодь и они по крыивках историю изучают-на хрена им физики-математики ....
Луна-2
Взаимно ЕРА.
Авторские статьи
Геополитика7 часов назад
Киев готовится к войне и этническим чисткам на Донбассе? 14
Общество8 часов назад
Приколист Вова, или Разговор с народом о «правильной вакцине» 1
Политика8 часов назад
День выборов: заметки на полях 4
Политика9 часов назад
Размышления у парадного подъезда: глядя на новый политический ландшафт
Видео9 часов назад
Дмитрий Джангиров. Путин, Валдай, Армения и Азербайджан | Турецкое сегодня и Белорусское завтра 1
Политика9 часов назад
«Драма покруче „Фауста‟ Гёте». Монтян высмеяла Ляшко, проигравшего выборы трём собственным техническим кандидатам
Политика11 часов назад
Декларации оставили, ответственность сняли. Что означает решение Конституционного суда по НАПК
Технологии11 часов назад
Перспективные наземные боевые дроны
Геополитика12 часов назад
Два исторических мифа Речи Посполитой. В чём польский национализм врёт сам себе