ЗдоровьеИсточник16 февр.

5 полезных для здоровья свойств авокадо

Авокадо - это фрукт, которым обладает специфическим землистый вкус, мягкую кремовую текстуру, и чрезвычайно высокое содержание витаминов и минералов. Преимущественно его едят с небольшим количеством соли, перца и лимонного сока.

nk_hauz/-mtfpjh48_6feeqwy4ps.jpg

Авокадо обладает высокой питательной ценностью и много полезных свойств. Вот 5 преимуществ, которые этот экзотический фрукт может вам обеспечить:

Польза витаминов. Авокадо богато витаминами A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), E (d-альфа-токоферол), K1 (Phytonadione), B6 ​​(пиридоксин) и B9 (фолат). Эти микроэлементы обеспечивают несколько преимуществ для здоровья. Они помогают поддерживать эластичность кожи, защищая коллаген от разрушения, удерживают влагу в коже, восстанавливают ткани тела, поддерживают здоровье костей и улучшают наш иммунитет. Эти витамины также действуют как антиоксиданты, защищают наш мозг, глаза, сердце и сосуды. Они повышают чувствительность к инсулину у больных сахарным диабетом, защищают нашу ДНК и помогают предупредить возникновение определенных видов рака.

Снижение веса. Увеличение веса происходит из-за чрезмерного потребления калорий. Авокадо содержит большое количество пищевых волокон, замедляет процесс пищеварения и позволяет человеку оставаться сытой дольше, уменьшая чувство голода и потребления калорий. Как показали исследования, авокадо богато мононасыщенных жирные кислоты, которые предотвращают набора веса. Установлено, что авокадо помогает снизить вес.

Снижение кровяного давления и укрепления здоровья сердца. Авокадо содержит большое количество олеиновой кислоты, которая может помочь снизить артериальное давление, согласно исследованиям. Поскольку высокое кровяное давление может вызвать сердечные приступы, потребление авокадо может уменьшить их риск, а также риск развития болезней сердца.

Контроль уровня сахара и холестерина. Авокадо полезно для больных диабетом, поскольку в них мало углеводов. Высокое содержание клетчатки в авокадо замедляет всасывание сахара и предотвращает прыжке уровня глюкозы в крови.

Авокадо полезно также для пациентов, страдающих от повышенного уровня холестерина. Оно содержит олеиновую кислоту, мононасыщенных жирную кислоту, которая может помочь уменьшить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.

Уменьшение риска рака. Авокадо содержит соединения, которые уменьшают риск развития некоторых видов рака. Исследования показали, что фитохимикаты в этих фруктах замедляют рост раковых клеток.

💬 Последние комментарии
Пиченька Нуланд
Вика рассказала как была Путиным в бане... с голым... у него вот такенные яйца ( смотрим фото )
смотреть фильм Шимпан.3е)
призван на срочную службу осенью 2021 года... а в свободное от службы время (по воскресеньям) подрабатывал ночным сторожем на Южмаше? 😀
ЭвроИнтеграция 1945 року
саме цього дня 1945 року війська 1-го Українського фронту ПРАЗДНОВАЛИ ДЕНЬ ЕВРОИНТЕГРАЦИ до найбільшого гітлерівського концтабору смерті Аушвіц-Біркенау неподалік польського Освенціма.
Весёлый Роджер
«Елена – 29 июля 2020- А психушки не лечат чтоб ты знал…»
Весёлый Роджер
Шмуля пиСдуй на форум Казахстана и там доэбывайся - шо там у казахов! Но сначала спытай их, як вони назывались до 1935 рока! И главное покажи им карту Средних веков дэ була Украина!
Весёлый Роджер
НеЕлена - вот смотри как Шмуля отвечает - это же хуцписткая жидяра чистокровка! Я ему вопрос, а он мне в ответ про другое вопрос или ответ в стиле - Сам дуЛак! Причём заметь что почти ВСЕ здешние тн бандеровсике троли - работают в таком же стиля пана Вальцмана и Зели. Ну а фуйли им с xoxлотой цацкаться, все ж тупые у них и унтерменьши.
-------
Росийский след? а зачем здаватся .