ЗдоровьеИсточник15 июн.

5 причин есть бананы ежедневно

Бананы - это доступный, вкусный и удивительно питательный продукт. Его можно есть сырым, добавлять в полосе, фруктовые салаты, выпечку или даже готовить из него чипсы.

nk_hauz/-mcetunoytmaedfcwcjr.jpg

Бананы - это мощный источник витаминов и минералов, включая витамин А, витамины группы В, калий и магний. Благодаря им бананы помогают контролировать артериальное давление, вес, улучшить пищеварение и укрепить здоровье сердца. Также банан может мгновенно обеспечить вас энергией, хотя в одном фрукте содержится всего 90 калорий.

Вот 5 причин регулярно есть бананы:

Бананы укрепляют здоровье сердца. Бананы богаты клетчаткой, калием и магнием, что делает их суперполезны для сердца. Согласно исследованию, опубликованному Гарвардской школой общественного здоровья, потребление бананов уменьшает нагрузку на стенки сосудов и снижает риск болезней сердца. Калий, содержащийся в бананах, помогает регулировать сердцебиение, уровень артериального давления и улучшает работу мозга.

Бананы ускоряют похудение. Бананы содержат очень немного калорий, что делает их идеальной пищей для тех, кто хочет похудеть. Банан среднего размера содержит не более 90 калорий и большое количество клетчатки. Клетчатка способствует замедлению пищеварения, позволяет человеку долго оставаться сытой.

Бананы улучшают пищеварение. Бананы содержат много влаги и клетчатки, которые крайне важны для здоровья пищеварительной системы. Растворимая клетчатка поглощает воду, способствует смягчению кала, а также ускоряет движение отходов по кишечнику. К тому же, бананы помогают восстанавливать баланс электролитов, в том числе и калия, которые теряются при рвоте или диарее.

Бананы помогают при анемии. Бананы имеют высокое содержание железа, поэтому они помогают бороться с анемией, вызванной железодефицита. Исследования показали, что употребление бананов может стимулировать выработку гемоглобина в крови и помогать бороться с анемией. Более того, витамин В6, присутствующий в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что также полезно для тех, кто страдает анемией.

Бананы улучшают настроение и помогают регулировать режим сна. Бананы богаты калием, который помогает расслабить мышцы. Витамин С, который также содержится в бананах, поддерживает здоровье мозга, стимулируя выработку серотонина, гормона, который влияет на ваш цикл сна, настроение и способность справляться со стрессом. Более того, бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может улучшить вашу память и регулировать настроение.

💬 Последние комментарии
А потом
В Севастополе власти лет 200 тому назад объявили 'чуму' и народ два года терпел.
е
по поводу ДнепроГЭС не совсем точно.. по советским нормативам срок ее эксплуатации 100 лет(а они более жесткие чем забугорные), т.е. до 2032-2033 годов, другое дело, что ее дважды пытались взорвать во время войны... по поводу Киевской ГЭС большой: привет тем кто построился в отводном канале самовольно - это место аварийного сброса воды в случае ЧП на самой дамбе..
ЭТО ДРУГОЕ
"Газпром" - это Совместное Российско-Американское предприятие из 90х, а с 1996 года Газпром даже стал эксклюзивный дистрибьютор кинопродукции Американского Голливуда, практически всех его кинокомпаний в России и странах СНГ. об этом уже 100500 раз говорил и писал бывший мент из 90х - Гоблин, когда его пытались нагнуть в Ютуб канале. Именно его связи в "АМЕРИКАНО-РОССИЙСКОМ Газпроме" порешали всё как надо... Етот славный сын украинского нарИда из украинского КропивнЫцького нам же не будет врать? Северный поток - 1 - это проект Вашингтона, а Северный поток - 2 - включаем мозги... ЭТО ДРУГОЕ
КРЫМ НАШ !!!
В\На Крыму суд постановил задержать главу Украины 3еленского, за долги по коммуналке в его Крымской недвижимости! Крымский апелляционный суд постановил задержать главу цирка-шапито Украина - Владимира 3еленского, за неуплату налогов на богатство и зарплат работникам обслуживания его Дворца. Сотни тысяч "обуреных" неравнодушных Навальнят с 3е!лёными ЁРШИКАМИ вышли на улицы - "3еленский! д0вай з0пл0ти 0ккупанту" - требуют ониждети
е
а ты дура.. статью не осилила??
е
ДУРА... КОНКРЕТНО В ЧЕМ она с такими идиотами как ты??ГДЕ ответ??
котлета по Тихановски
"Это мой Крым". - сказал Лукашенко