5 причин есть бананы ежедневно
Здоровье24 сентября 2020

5 причин есть бананы ежедневно

Бананы - это доступный, вкусный и удивительно питательный продукт. Его можно есть сырым, добавлять в полосе, фруктовые салаты, выпечку или даже готовить из него чипсы.

Бананы - это мощный источник витаминов и минералов, включая витамин А, витамины группы В, калий и магний. Благодаря им бананы помогают контролировать артериальное давление, вес, улучшить пищеварение и укрепить здоровье сердца. Также банан может мгновенно обеспечить вас энергией, хотя в одном фрукте содержится всего 90 калорий.

Вот 5 причин регулярно есть бананы:

Бананы укрепляют здоровье сердца. Бананы богаты клетчаткой, калием и магнием, что делает их суперполезны для сердца. Согласно исследованию, опубликованному Гарвардской школой общественного здоровья, потребление бананов уменьшает нагрузку на стенки сосудов и снижает риск болезней сердца. Калий, содержащийся в бананах, помогает регулировать сердцебиение, уровень артериального давления и улучшает работу мозга.

Бананы ускоряют похудение. Бананы содержат очень немного калорий, что делает их идеальной пищей для тех, кто хочет похудеть. Банан среднего размера содержит не более 90 калорий и большое количество клетчатки. Клетчатка способствует замедлению пищеварения, позволяет человеку долго оставаться сытой.

Бананы улучшают пищеварение. Бананы содержат много влаги и клетчатки, которые крайне важны для здоровья пищеварительной системы. Растворимая клетчатка поглощает воду, способствует смягчению кала, а также ускоряет движение отходов по кишечнику. К тому же, бананы помогают восстанавливать баланс электролитов, в том числе и калия, которые теряются при рвоте или диарее.

Бананы помогают при анемии. Бананы имеют высокое содержание железа, поэтому они помогают бороться с анемией, вызванной железодефицита. Исследования показали, что употребление бананов может стимулировать выработку гемоглобина в крови и помогать бороться с анемией. Более того, витамин В6, присутствующий в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что также полезно для тех, кто страдает анемией.

Бананы улучшают настроение и помогают регулировать режим сна. Бананы богаты калием, который помогает расслабить мышцы. Витамин С, который также содержится в бананах, поддерживает здоровье мозга, стимулируя выработку серотонина, гормона, который влияет на ваш цикл сна, настроение и способность справляться со стрессом. Более того, бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может улучшить вашу память и регулировать настроение.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
Т.е. твои супер развитые и продвинутые американцы своей летающей, способной год продержаться в космосе и благополучно вернуться на землю ракеты просто не имеют.. А советская ракета как минимум 30 летней давности на это способна)). Вот и все что требовалось знать о самой "продвинутой" Америке...
Елена
А были еще и хорваты и венгры и румыны и итальянцы,и всякие разные другие французы ,фины и власовцы, Роджера идейные соратники и другие коллобаранты,например белые казаки и офицеры царской армии воевавшие на стороне гитлеровцев,это роджеровцы в чистом виде.ха.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!
Елена
В советскую ракету Великая страна Америка посадит Веселого Роджера,снабдит его на долгое время воздухом,едой и водой и направит на год в безвоздушное пространство полетать вокруг Земли,а потом вернет на Землю,пусть поскучает там один на орбите, может поумнее станет.ха.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!
е
Как там говорила пресловутая Елена..самая развитая Америка закупает оружие которому более 30 лет)))
СЧЁТЫ СЛОМАЛИСЬ
БОльшая часть страны не проголосовала! И это меньшинство три дня не могут подсчитать! На счётах считают?
И ШО ОНИ ТАМ ВЫБРАЛИ
ТРИ ДНЯ ПРОШЛО А РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ!
И ВСЁ ТАКИ ОНИ ТЕРПЯТ
И ВСЁ ТАКИ ОНИ ТЕРПЯТ!!!
Авторские статьи
Геополитикачас назад
Киев готовится к войне и этническим чисткам на Донбассе? 2
Общество2 часа назад
Приколист Вова, или Разговор с народом о «правильной вакцине» 1
Политика2 часа назад
День выборов: заметки на полях 2
Политика3 часа назад
Размышления у парадного подъезда: глядя на новый политический ландшафт
Видео3 часа назад
Дмитрий Джангиров. Путин, Валдай, Армения и Азербайджан | Турецкое сегодня и Белорусское завтра
Политика4 часа назад
«Драма покруче „Фауста‟ Гёте». Монтян высмеяла Ляшко, проигравшего выборы трём собственным техническим кандидатам
Политика5 часов назад
Декларации оставили, ответственность сняли. Что означает решение Конституционного суда по НАПК
Технологии5 часов назад
Перспективные наземные боевые дроны
Геополитика6 часов назад
Два исторических мифа Речи Посполитой. В чём польский национализм врёт сам себе