5 причин есть бананы ежедневно
Здоровье15 июня 2021

5 причин есть бананы ежедневно

Бананы - это доступный, вкусный и удивительно питательный продукт. Его можно есть сырым, добавлять в полосе, фруктовые салаты, выпечку или даже готовить из него чипсы.

Бананы - это мощный источник витаминов и минералов, включая витамин А, витамины группы В, калий и магний. Благодаря им бананы помогают контролировать артериальное давление, вес, улучшить пищеварение и укрепить здоровье сердца. Также банан может мгновенно обеспечить вас энергией, хотя в одном фрукте содержится всего 90 калорий.

Вот 5 причин регулярно есть бананы:

Бананы укрепляют здоровье сердца. Бананы богаты клетчаткой, калием и магнием, что делает их суперполезны для сердца. Согласно исследованию, опубликованному Гарвардской школой общественного здоровья, потребление бананов уменьшает нагрузку на стенки сосудов и снижает риск болезней сердца. Калий, содержащийся в бананах, помогает регулировать сердцебиение, уровень артериального давления и улучшает работу мозга.

Бананы ускоряют похудение. Бананы содержат очень немного калорий, что делает их идеальной пищей для тех, кто хочет похудеть. Банан среднего размера содержит не более 90 калорий и большое количество клетчатки. Клетчатка способствует замедлению пищеварения, позволяет человеку долго оставаться сытой.

Бананы улучшают пищеварение. Бананы содержат много влаги и клетчатки, которые крайне важны для здоровья пищеварительной системы. Растворимая клетчатка поглощает воду, способствует смягчению кала, а также ускоряет движение отходов по кишечнику. К тому же, бананы помогают восстанавливать баланс электролитов, в том числе и калия, которые теряются при рвоте или диарее.

Бананы помогают при анемии. Бананы имеют высокое содержание железа, поэтому они помогают бороться с анемией, вызванной железодефицита. Исследования показали, что употребление бананов может стимулировать выработку гемоглобина в крови и помогать бороться с анемией. Более того, витамин В6, присутствующий в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что также полезно для тех, кто страдает анемией.

Бананы улучшают настроение и помогают регулировать режим сна. Бананы богаты калием, который помогает расслабить мышцы. Витамин С, который также содержится в бананах, поддерживает здоровье мозга, стимулируя выработку серотонина, гормона, который влияет на ваш цикл сна, настроение и способность справляться со стрессом. Более того, бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может улучшить вашу память и регулировать настроение.

Написать комментарий