ЗдоровьеИсточник21 сент.

5 причин начать есть нут

nk_hauz/-mhj1nprhjfkki7igp1w.jpg

Дешевый, вкусный и универсальный нут - это легкая пища, которую можно добавить в свой рацион, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Нут можно добавлять в салаты, рагу, гарниры, из него можно готовить хумус и нутовой муку.

Нут - это источник витаминов и растительного белка. Вот 5 причин купить пачку нута, когда пойдете за покупками в следующий раз:

Он помогает предотвратить анемии. Нут - это хороший источник железа, которое необходимо для того, чтобы эритроциты могли нормально транспортировать кислород по всему телу. При длительном дефиците железа возникает железодефицитная анемия. Исследования показывают, что уровень железа могут быть недостаточным женщин-вегетарианок, особенно у тех, кто плохо питается, поэтому у них анемия развивается чаще. Ее признаками являются слабость, усталость и, в тяжелых случаях, повреждения внутренних органов.

Он укрепляет психическое здоровье. Чашка нута содержит примерно шестую часть рекомендуемой дневной нормы холина, питательного вещества, которое влияет на работу печени, сокращение мышц, обмен веществ, здоровое развитие мозга и функцию нервной системы. Также она играет определенную роль в регуляции настроения, укреплении памяти и улучшении способности к обучению, а некоторые исследования даже показали, что он может ослабить манию и депрессивное настроение, особенно у пациентов с биполярным расстройством.

Он улучшает пищеварение. Нут богат растворимую клетчатку, которая не только способствует увеличению количества полезных бактерий в кишечнике, а и уменьшает количество вредных. Это снижает риск заболеваний органов пищеварения, например синдрома раздраженного кишечника и рака толстой кишки. Иногда нут помогает при вздутии живота и избыточное газообразование.

Он помогает в борьбе с диабетом. И снова клетчатка обеспечивает нута полезные свойства. Американская диабетическая ассоциация рекомендует диабетикам употреблять больше богатых клетчаткой продуктов. Одно исследование показало, что употребление менее 30 г клетчатки в день может уменьшить воспаление у людей с диабетом 1 типа, в то время как другое исследование подтвердило, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить уровень глюкозы в крови и уменьшить риск развития диабета 2 типа.

Он уменьшает риск развития рака. Антиоксиданты необходимы для того, чтобы уменьшить влияние свободных радикалов на организм. Они повреждают клетки и вызывают различные проблемы со здоровьем, включая рак. Селен и бета-каротин, содержащиеся в нуте, обладают антиоксидантными свойствами. Установлено, что употребление достаточного количества селена связано со снижением риска рака. Существуют также данные, что клетчатка может помочь уменьшить риск рака кишечника.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Ты Шмуля, склеротик с деменцией, тебе тильки с бабками на лавочке возле дома сидеть, да о погоде трындеть, а ты МУДАК в пропа_Хандоны пошёл. «Елена - 22 апреля 2020 - Я сама в том же духе и на такую тему как ты написал, столько разных политинформаций и всякой такой аги пропаганды столько провела,что и сама точно не скажу сколько..»
Весёлый Роджер
Луночка привет! Да всё эта гнида пархатая понимает! НЕЛЬЗЯ объяснить поддонку - что он поддонок!!! Он спецом тут херню пишет. И не партию он защищает, а себя приспособленца и вора-несуна. Это же он писал тут про жизнь в Союзе - "...так все воровали". Причём, кто не воровал- тех Шмуля за дураков Ваньков считал. «Елена - 03 января 2020 -… ничего неделаньем, сидит на печи ничего не делая ваш Иван дурак, щуки вошебной ждёт, ждун,…» А Шмуля не сидел на печи, а пиСдил "кирпичи". И не считал это воровством.
Елена
Я никогда не продавалась ,Роджер по себе всех судит,для него машина, поездки за границу, колбаса сто сортов дороже всего ,всего того человечного что было раньше,он говорит что у меня был полон холодильник,а я вспомнаю отношения людей друг к другу,он мне про полеты в Турцию и Европу на отдых,а я вспомнаю те времена когда никто не спашивал национальность,он говорит что ничего не было в магазинах,голодал,а я вспомнаю школу где были все равны и никто никому особо не завидовал,эту тварь ,эту гниду Роджера я ненавижу всеми фибрами своей души, из-за таких как он все это и произошло (((((
Луна -2
При чем здесь пороки. и вина КПСС?к ТОМУ ВРЕМЕНИ кпсс уже выродилась .-она не была такой, как при Сталине .Массовость создала проблемы - в КПСС стали проходить проходимцы всех мастей- ты хоть это понимаешь, или нет?У тебя отец был коммунистом видимо. настоящим,но таких уже задвигали в сторону. не дав али им власти - приходило время приспособленцев - Вот о чем говорит Роджер.Кто в последнем году был генсеком- Горбачев - при нем И анчался развал Союза . .Неужели ты этого не понимаешь -черт тебя побери ?Что должна объяснять тебе простые истины. Назарбаев- бывший член кпсс . ОН У руля власти был почти тридцать лет бессменно , как ты думаешь -неужели он не мог воспользоваться всем тем, что имел -Трудно удержаться, не правда ли?Интересно что такое -свобвобы?ТЫ ХОТЬ ИНОГДА ПОПАДАЙ В БУКВЫ -чтобы тебя поняли?
Пектолванъ Мiнусъ
Такое событие - всегда кошмар. Существует во многих армиях и никуда от этого не деться. Всем в голову не заглянешь, нет пока таких инструментов . Но про "российский след" - это феерично. Как-же...вОяк поднял оружие на своих!. А вот где-нибудь в Мариуполе , или в Станице-Луганской если бы этот самый Рябчук , как на видео, точно так-же хладнокровно , расстрелял таких-же 10 человек....но местных- на тебе, хлопче, нагороду, видзнаку вид Прэзыдэнта, земельный надел, кучу льгот и всеобщее обожание упоротой хохлятины. И видео стало бы вирусным , нация гордилась бы своим "захисныком"...
Елена
Значит всё это вина КпСС?згачит вме пороки здесь от коммунистов и больше не от кого,до них этих пороков на Земле не было?у меня всё,свобвобы Луночка,те копали Чёрное море, идите копайте другое,то ваше будет,вы с ними одного ума,и то наверное у них трохи больше будет.
Луна -2
Кто кого притягивает? Если все это правда -Бывшие партработники что на Украине -Кравчук , что в Казахстане - ..что не пользовались своим положением , так что ли?НУ , СОГЛАСНА у КРАВЧУКА ВСЕГО ПЯТЬ ЛЕТ БЫЛО ПОСЛЕ _А у Назарбаева -все тридцать лет правил страной -у НЕГО В Лондоне -недвижимость. да еще какая- знаменитая улица Бейкер -стрит с домом - где жил Шерлок Холмс - записанная на дочь и внуков .-Что скажешь ,это трудов праведных ?