5 причин начать есть нут
Здоровье21 сентября 2020

5 причин начать есть нут

Дешевый, вкусный и универсальный нут - это легкая пища, которую можно добавить в свой рацион, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Нут можно добавлять в салаты, рагу, гарниры, из него можно готовить хумус и нутовой муку.

Нут - это источник витаминов и растительного белка. Вот 5 причин купить пачку нута, когда пойдете за покупками в следующий раз:

Он помогает предотвратить анемии. Нут - это хороший источник железа, которое необходимо для того, чтобы эритроциты могли нормально транспортировать кислород по всему телу. При длительном дефиците железа возникает железодефицитная анемия. Исследования показывают, что уровень железа могут быть недостаточным женщин-вегетарианок, особенно у тех, кто плохо питается, поэтому у них анемия развивается чаще. Ее признаками являются слабость, усталость и, в тяжелых случаях, повреждения внутренних органов.

Он укрепляет психическое здоровье. Чашка нута содержит примерно шестую часть рекомендуемой дневной нормы холина, питательного вещества, которое влияет на работу печени, сокращение мышц, обмен веществ, здоровое развитие мозга и функцию нервной системы. Также она играет определенную роль в регуляции настроения, укреплении памяти и улучшении способности к обучению, а некоторые исследования даже показали, что он может ослабить манию и депрессивное настроение, особенно у пациентов с биполярным расстройством.

Он улучшает пищеварение. Нут богат растворимую клетчатку, которая не только способствует увеличению количества полезных бактерий в кишечнике, а и уменьшает количество вредных. Это снижает риск заболеваний органов пищеварения, например синдрома раздраженного кишечника и рака толстой кишки. Иногда нут помогает при вздутии живота и избыточное газообразование.

Он помогает в борьбе с диабетом. И снова клетчатка обеспечивает нута полезные свойства. Американская диабетическая ассоциация рекомендует диабетикам употреблять больше богатых клетчаткой продуктов. Одно исследование показало, что употребление менее 30 г клетчатки в день может уменьшить воспаление у людей с диабетом 1 типа, в то время как другое исследование подтвердило, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить уровень глюкозы в крови и уменьшить риск развития диабета 2 типа.

Он уменьшает риск развития рака. Антиоксиданты необходимы для того, чтобы уменьшить влияние свободных радикалов на организм. Они повреждают клетки и вызывают различные проблемы со здоровьем, включая рак. Селен и бета-каротин, содержащиеся в нуте, обладают антиоксидантными свойствами. Установлено, что употребление достаточного количества селена связано со снижением риска рака. Существуют также данные, что клетчатка может помочь уменьшить риск рака кишечника.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Надо иметь ясное сознание, холодный расчёт и выверенные и продуманные доаоды в разговоре ,диалоге с оппонентом,у тебя ничего этого нет,ты тупой злобный служака российских олигархов,которых ничего кроме денег не интересует.ха.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!
Елена
Надо,сам ссылку найдёшь,это и ваши пропагандисты такое ,о Бжезинском говорили и писали,как там с интервентами?
Елена
Дураков на свете много
Луна-2
Подопытные кролики для американской вакцины В этом вся головная боль Украины..
Весёлый Роджер
Какие же вы там наивные! Ну пипец просто! Неужели никто не задался вопросом – А сколько бы дней прожил на свободе Шарий, если он не был бы запасным проектом пиндосов? Да ни сколько! Сел бы сразу, как Асанж, за изнасилование …, в принципе не важно кого…, но сел бы сразу - был бы политик или журналист неугодный, а «козу» ему всегда подсунут. Неужели не видите, что уже готовят вам новых «Слуг», но життя у рядового скакуна не измениться к лучшему вже НИКОГДА! Пока будет у страны - статус колонии пиндосов! Пока будет только ОДНА ЦЕЛЬ – пидсерать вами России! Смокчи и радуйся xoxoл – ты на майдане себе пана нового нашёл!
Весёлый Роджер
Да для Шмули_Елен, этого мечтателя об пиндосной грин-карте, высокая честь умереть за/под звездно-полосатый тай щоб него прах бул развеян над Гудзоном, рэбей Этинзоном! Тогда он, наконец и попадёт в свою коханную Амэрыку. Которую он, правда при Союзе, активно дерьмом поливал, как сейчас он поливает Россию, ну так за гроши он всё шо хочешь обсерать будэ и тату и мати, жаль за них никто не платит. Продажный пропахандон одним словом, пиндо титушка – тупая свинорылая хрюшка. Вот такое он хуцписткое гивно.
С
Такое не забывается никогда.
Авторские статьи
Политика10 часов назад
Золотой дождь от Шмыгаля. Зачем Кабмин вернул огромные зарплаты иностранным "смотрящим"
Геополитика19 часов назад
Киев готовится к войне и этническим чисткам на Донбассе? 30
Общество20 часов назад
Приколист Вова, или Разговор с народом о «правильной вакцине» 1
Политика20 часов назад
День выборов: заметки на полях 4
Политика20 часов назад
Размышления у парадного подъезда: глядя на новый политический ландшафт
Видео21 час назад
Дмитрий Джангиров. Путин, Валдай, Армения и Азербайджан | Турецкое сегодня и Белорусское завтра 1
Политика21 час назад
«Драма покруче „Фауста‟ Гёте». Монтян высмеяла Ляшко, проигравшего выборы трём собственным техническим кандидатам
Политикадень назад
Декларации оставили, ответственность сняли. Что означает решение Конституционного суда по НАПК
Технологиидень назад
Перспективные наземные боевые дроны