5 продуктов, которые могут обеспечить вас витамином А
Здоровье21 декабря 2020

5 продуктов, которые могут обеспечить вас витамином А

Наше тело нуждается сбалансированного сочетания питательных веществ, чтобы нормально функционировать. Витамин А - один из крайне важных для здоровья человека питательных веществ. Рекомендуемый уровень потребления витамина А для мужчин составляет 900 мкг в сутки, для женщин - 700 мкг, для подростков и детей - 300-600 мкг.

Витамин А способствует снижению риска развития ночной слепоты, укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи, укреплению здоровья костей и уменьшению риска рака.

Витамин А можно найти и в растительных, и в животных продуктах. Ретинол (также известный как витамин А1) содержится только в продуктах животного происхождения.

Вот некоторые из продуктов, богатых витамином А, которые вам стоит включить в рацион:

Болгарский перец. И зеленый, и красный сладкий перец - это прекрасный источник витамина А. Кроме того, он может обеспечить вас антиоксидантами, кальцием, клетчаткой, фолиевой кислотой и железом. Болгарский перец имеет низкую калорийность, поэтому он может послужить идеальным дополнением к рациону людей, следящих за своим весом.

Молоко. Молоко, особенно обезжиренное, имеет высокое содержание витамина А. Также молоко является богатым источником магния, кальция и витамина D. Они могут помочь в улучшении и укреплении здоровья костей. Будучи мощным источником белка, молоко также помогает в регулировании веса.

Брокколи. Брокколи - это один из самых полезных овощей в мире. Она обеспечит вас не только витамином А, а и витаминами С, Е, К и витаминами группы В. Кроме того, в брокколи содержится белок, клетчатка, кальций, железо, калий, магний и селен.

Морепродукты. Такие виды рыбы, как скумбрия и сельдь, популярные благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3, и они могут послужить для вас также источником витамина А. Морепродукты очень полезны для здоровья глаз, в частности сетчатки.

Морковь. Морковь содержит соединение под названием бета-каротин. В человеческом организме она превращается в витамин А. Морковь способствует здоровью глаз, в частности помогает снизить риск развития катаракты.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
е
Вниманию свидомых неадекватов.. Одним из самых популярных был поезд Львов-Москва... Так что вы там визжали на счёт того что в Россию могут ехать только идиоты??..
е
А при том что до сих пор ничего не расследовано и фигуранты дела до сих пор на свободе..
что за бред
Так за окном то январь! К чему тут "новости" про маевку 2014 года?
е
ну говорить не мешки ворочать.. статистика самая брехливая вещь, а украинская втройне..
е
Так что там с ответом по поводу украинских олигархов??? опять стрелки переводишь и тему меняешь.. где ответ, ТРЕПЛО??? интересует тебя где Чубайс и почему его не посадили, но абсолютное молчание по поводу воровства Пети, Сени и других... Тебя своя страна не интересует от слова совсем! продажная твоя душонка..не велено на украинских вякать? пайку не заплатят?
Дулю ЖКХ Деньги в банки
Услуги ЖКХ не оплачены, а деньги в банки несут! Как это по украински!
Елена
Закусывай.