ЗдоровьеИсточник18 окт.

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе дабетиков

Вы уже знаете, что ваше питание имеет огромное значение, когда вам приходится жить с такой болезнью, как диабет. Продукты, которые вы выбираете, могут или поднять ваш уровень глюкозы в крови, или поддерживать его в здоровых пределах.

nk_hauz/-mju7td7h-oo4e5144oo.jpg

Исследования показали, что определенные изменения в образе жизни и включение в рацион некоторых продуктов помогает контролировать уровень сахара и избежать серьезных осложнений от диабета. Кроме того, продукты питания помогают контролировать воспаление в организме, которое также может иметь неблагоприятные последствия.

Часто диабетикам рекомендуют избегать избытка трансжиров, натрия и добавленного сахара. Вот несколько продуктов, которые помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а также оставаться в хорошей физические и форме:

Зеленые листовые овощи. Такая лиственная зелень, как шпинат, капуста и салат, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Имея высокое содержание витаминов А, С, Е и К, железа, кальция и калия, эти продукты не только питательные, но и вкусные. При этом они еще и низкокалорийны. Вы можете добавлять их в свои салаты, супы и рагу.

Фасоль. Фасоль - это мощный источник клетчатки и растительного белка. Кроме того, она может вас обеспечить сразу несколькими витаминами и минералами, в частности калием и магнием. Однако, фасоль лучше готовить самостоятельно, а не покупать консервированную. В овощные консервы добавляют очень много соли.

Помидоры. Большим плюсом помидоров является то, что они не содержат крахмала. Также они имеют гликемический индекс 30, который считается низким. Это означает, что они не вызывают резкого подъема уровня глюкозы. При этом помидоры - это мощный источник витамина С, витамина Е и калия. Вы можете есть помидоры сырыми, или готовить из них супы и соусы.

Яйца. Яйца - это прекрасный источник высококачественного белка для людей, страдающих диабетом. Американская ассоциация диабета называет яйца одним из лучших продуктов для диабетиков. Они содержат мало углеводов и относятся к продуктам с низким гликемическим индексом. Эксперты считают, что яйца помогают снизить уровень сахара в крови на голодный желудок у пациентов с диабетом 2 типа.

Ягоды. Ягоды содержат антиоксиданты, витамины и клетчатку. При этом они могут удовлетворить ваш тягу к сладкому, не увеличивая уровень сахара в крови. Вы можете получить из ягод витамин С, витамин К, марганец и калий.

Не забывайте дополнять здоровый сбалансированный рацион регулярными физическими упражнениями и, в некоторых случаях, назначенными врачом препаратами.

💬 Последние комментарии
кипчак
Орудие американцев против России -Украина, оказалось бракованным и в последний момент отказывается стать жертвой . Американцы уже из штанов стали выпрыгивать, доказывая во всех СМИ, со всех возможных трибун и утюгов, что Россия напала, вот-вот нападет, хочет напасть, а Украина то видит войска на границе, то не видит. Теперь вся надежда, что военные командиры будут сохранять хладнокровие и трезвость ума, верность клятве и подтвердят смысл существования армии - охранять мирную жизнь страны и народа. Это я к тому, что в Украине всегда три гетьмана, там где два украинца и некоторым захочется командовать помимо желания и приказа официального гетьмана (хочется надеяться, что побыв на побегушках у США, понял что его использовали и бросают под танк). Мы же помним, готовых на все(особенно если им пообещают или заплатят), кровавых пасторов и всю их компашку. Кровавые дадут деру и осядут где-нибудь в Латинской или другой Америке, а тысячи невинных жертв заснут вечным сном на полях сражений. Сопоставляя выступления российских властей и явную наглую ложь америкашек, поневоле читаешь скрытый смысл и желания их агитации, а если еще и послушать прикупленных ими шавок-агитаторов(( в том числе вся шваль с российских территорий) на украинском телевидении, то понимаешь, кто у нас по чем - тридцать копеек пачка - бери не хочу!
е
все конечно можно и наверное нужно объяснять, но те самые остатки мыслящего мира ни на что повлиять ,увы, не могут.. основная масса смотрит в рот тому что говорит Америка и ее сателлиты.. и любой экскурс в историю оканчивается сакраментальным: "вы не понимаете, это другое или вы просто не так все понимаете.." - это я на своем опыте сейчас говорю.. а так несомненно Вы правы
кипчак
Судьба и обязанность "гордых" шавок щелкать каблуками, брать под козрек и кричть "яволь, майн фюрер!"
кипчак
России уже не отвергать обвинения Запада и Украины нужно, а прямо, с исторической подводкой, объяснить остаткам мыслящего мира, что вся суета (уже веками)раскручивается за территории, за хлеб, лес, мех, недра и т.п. Украина в этом мероприятии бестолковое, неспособное мыслить самостоятельно и отстивать свои права, орудие мести. Запад, пока мог расширялся под предлогом крестовых войн, потом нес свет христианста(в основном насильственно) по всему миру, потом нагло захватывал колонии, и тоже под благородными лозунгами "бремени белого человека". Все облагораживали и облагораживали разные расы и народы и часто мешала им в этом Россия. Теперь мешает слишком умный, остаивающий интересы своей страны, Путин. Зато Украина, на цирлах выполнила все условия Запада и, собрав рекордный за все времена урожай наблюдает как его проносят мимо ее рта на Запад и глотает слюнки. Так это еще открытый и окончательный захват земли не произошел, а потом укринцев только урожай собрать будут приглшать и сажать за украденную морковку, картофелинку, колосок.
е
Елена, этот американец у тебя тоже недоумок ничего не понимающий? или ТЫ брехло подзаборное???
е
Елена, ГДЕ ответ??
е
Елена, ГДЕ ответ?