5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе дабетиков
Здоровье8 дней назад

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе дабетиков

Вы уже знаете, что ваше питание имеет огромное значение, когда вам приходится жить с такой болезнью, как диабет. Продукты, которые вы выбираете, могут или поднять ваш уровень глюкозы в крови, или поддерживать его в здоровых пределах.

Исследования показали, что определенные изменения в образе жизни и включение в рацион некоторых продуктов помогает контролировать уровень сахара и избежать серьезных осложнений от диабета. Кроме того, продукты питания помогают контролировать воспаление в организме, которое также может иметь неблагоприятные последствия.

Часто диабетикам рекомендуют избегать избытка трансжиров, натрия и добавленного сахара. Вот несколько продуктов, которые помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а также оставаться в хорошей физические и форме:

Зеленые листовые овощи. Такая лиственная зелень, как шпинат, капуста и салат, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Имея высокое содержание витаминов А, С, Е и К, железа, кальция и калия, эти продукты не только питательные, но и вкусные. При этом они еще и низкокалорийны. Вы можете добавлять их в свои салаты, супы и рагу.

Фасоль. Фасоль - это мощный источник клетчатки и растительного белка. Кроме того, она может вас обеспечить сразу несколькими витаминами и минералами, в частности калием и магнием. Однако, фасоль лучше готовить самостоятельно, а не покупать консервированную. В овощные консервы добавляют очень много соли.

Помидоры. Большим плюсом помидоров является то, что они не содержат крахмала. Также они имеют гликемический индекс 30, который считается низким. Это означает, что они не вызывают резкого подъема уровня глюкозы. При этом помидоры - это мощный источник витамина С, витамина Е и калия. Вы можете есть помидоры сырыми, или готовить из них супы и соусы.

Яйца. Яйца - это прекрасный источник высококачественного белка для людей, страдающих диабетом. Американская ассоциация диабета называет яйца одним из лучших продуктов для диабетиков. Они содержат мало углеводов и относятся к продуктам с низким гликемическим индексом. Эксперты считают, что яйца помогают снизить уровень сахара в крови на голодный желудок у пациентов с диабетом 2 типа.

Ягоды. Ягоды содержат антиоксиданты, витамины и клетчатку. При этом они могут удовлетворить ваш тягу к сладкому, не увеличивая уровень сахара в крови. Вы можете получить из ягод витамин С, витамин К, марганец и калий.

Не забывайте дополнять здоровый сбалансированный рацион регулярными физическими упражнениями и, в некоторых случаях, назначенными врачом препаратами.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
русский пропагандон
да подожди еще не вечер -до выборов, а там посмотрим..Смеётся тот. и хорошо смеется тот, кто последний
Весёлый Роджер
Як тоби мавпёнок тыркнуло, писли смокчевания члена Бандеры! В каком ты экстазе, лучше чем от экстази. Ну ты поскачи, поскачи - тебе полегчает....
Весёлый Роджер
Привет "е". А шо нима тут Шмули_Елены? Такая важная тема про его коханю Амэрыку, а он раз и слинял, эта "пЫдарасина хуесосная и жопадающая вафлеглотина, не знающая ничего, сидит в своём свинарнике и не отсвечивает,гнида". А может в Америке ужо ежей стали жрать, чи Теслу з картону гнать? Чи пожары голографией у Холивуде снимать? А ведь осталось 9 дней и звезда его мечте!!!
Весёлый Роджер
Гы-Гы - долбоЭб портяночный, жертва поноса, дуповысерышь... Ну не умеешь ..., ну не мучай ...! Прапор херов, кирзовый, в блогеры он полез!
Весёлый Роджер
Ну что сказать - Не уставай, Давай, дерзай, жги сердцем пламенным металл...
Весёлый Роджер
На Украине, як у пиндосной колонии, должно быть УСЁ як у коханной Амэрыке! А мабуть и выше! Гэть москальскую ванцину - ждите пиндосную! Смокчим уси член Бандеры – як антиковидную цукирку! Сала майданутым скакунам - Амэрыка з вами, з мудаками! Сала пропахандонам хунты!
е
Ну что Елена? Америка впереди всех..по темпам чтоб сдохнуть..