5 продуктов, которые помогут быстрее преодолеть грипп и простуду
Здоровье21 декабря 2020

5 продуктов, которые помогут быстрее преодолеть грипп и простуду

Никто из нас не хочет, чтобы ему докучали насморк, кашель и температура. Однако, от сезонных заболеваний, таких как грипп и простуда, очень трудно уберечься. Обычно зимой, когда они становятся самыми распространенными, люди стараются употреблять больше продуктов, богатых витамином С, и забота о вашем иммунитет не должна ограничиваться только этим.

Борьба с сезонными инфекциями может стать проще, если вы будете понимать, какие продукты могут облегчить их симптомы, а также обеспечивают ваше тело необходимыми для борьбы с ними питательными веществами.

Вот несколько продуктов, которые помогут вам легче справиться с гриппом и простудой:

Яркие овощи и фрукты. Овощи и фрукты, богатые бета-каротином, который наш организм превращает в витамин А. Витамин А позволяет слизистым оболочкам надежнее защищать организм от проникновения возбудителей инфекций.

Чеснок и лук. И лук, и чеснок имеют впечатляющие полезные свойства. В частности, они антимикробный эффект, поэтому помогают защититься от многих болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, они способствуют здоровью кишечника, так как содержат пребиотики, питающих полезные кишечные бактерии.

Употребляйте достаточное количество витамина С. Цитрусовые - это источник многих полезных веществ, в том числе и витамина С, который способствует укреплению иммунной системы. Выработка белых кровяных клеток требует значительного количества этого питательного вещества, поэтому важно ежедневно получать ее суточную норму.

Употребляйте витамин D. Витамин D очень важен для здоровья человека. Исследования показали, что люди, страдающие его дефицит, более уязвимы перед инфекционными заболеваниями. Вы можете найти витамин D в яичных желтках, грибах, жирной рыбе, печени, а также ваша кожа может производить его под действием солнечного света.

Вода. Для здоровья очень важно, чтобы организм оставался увлажненным. Вода увлажняет слизистые оболочки и помогает выводить из организма токсины и возбудители болезней вместе с потом и мочой. Также вода обеспечивает хороший кровоток и надлежащую работу всех систем организма.

Кроме того, рекомендуется не забывать о физической активности - умеренные физические упражнения стимулируют выработку белых кровяных клеток, которые уничтожают сторонних агентов, которым удалось проникнуть в организм.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Америка вернулась и она готова вести за собой остальной мир,золотые слова.
КАКАЯ БОЛЬ
В Куеве навальнятам наваляли пиз.юлей. Расчитывали на поддержку от украинских нацистов, но навальнятам наваляли по полной. Валяли по асфальту.
КАКАЯ БОЛЬ
В Куеве навальнятам наваляли пиз.юлей.
е
ага .... еще расскажи про вояк встречавших Петю..и на вояках тех шеврон дивизии "Мертвая голова", напомнить чья это дивизия?
е
а... так ее работа озвучивать ТУПЫХ?? покажи ка на глобусе Украины море у границ Беларуси...
е
это ж до тебя не доходит, это ж ты у нас тупая дура (сама призналась))), это ж для тебя счастье когда за тебя дяди из америки решают когда тебе спать, а когда срать.... это ж для тебя великое достижение когда кредиты дают за развал производства и обнищание народа...это ж ты за халяву удавишься..
Весёлый Роджер
ОЙ да шо ты? Ты об этом пьяному ёжику в лесу на ухо покизди! А кого спимали в форме СС-Щирая голова, зигующих на факельном шествии у Куеве? Шо опять нЫкого? Закон е, а фашистов ныма, ось таки вот дела!