5 продуктов уменьшающие тягу к сахару
Здоровье11 декабря 2020

5 продуктов уменьшающие тягу к сахару

Тяга к сахару - это худший враг вашей фигуры. Иногда желание съесть что-нибудь сладенькое просто непреодолимое, особенно после обеда и ужина. Именно тяга к сахара является причиной того, что многим людям так сложно придерживаться диеты.

Потребление сахара увеличивает выработку инсулина в организме. Согласно сообщению исследователей из Нью-Йоркского университета, прыжки уровня инсулина вызывают высвобождение дофамина, так называемого «гормона счастья». При этом употребление продуктов с высоким содержанием сахара - это не единственный способ вызвать высвобождение дофамина. Вы можете контролировать свою тягу к сладкому, потребляя больше продуктов, содержащих аминокислоту под названием тирозин.

Вот 5 продуктов, богатых тирозин, которые помогут вам сдержать тягу к сладкому:

Яйца. Яйца - это источник белков и полезных жиров, что делает их одним из лучших продуктов для похудения. Одно целое яйцо поможет вам утолить голод и уменьшить тягу к сладостям. Яйца содержат небольшое количество калорий, поэтому они не вредят фигуре. Более того, желток яйца богат хлор, питательное вещество, которая известна своими жиросжигающие свойствами. Поэтому для ночных перекусов лучше выбрать яйца.

Молоко и молочные продукты. Молоко и сыр является прекрасным источником белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот. Они могут мгновенно обеспечить вас энергией, улучшить работу мозга и обуздать ваш тягу к сладкому. Молочные продукты также могут уменьшить риск диабета. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, люди, которые едят много жирных молочных продуктов, имеют низкий риск диабета.

Орехи и семена. Орехи и семечки - это источник здоровых жиров, клетчатки и белков. Это идеальное сочетание, позволяющее нам длительное время чувствовать сытыми и снизить тягу к сахару. В частности, в арахисе и кунжуте много тирозина, поэтому лучше включить в рацион именно их. Семена кунжута также содержит цинк, витамин В6 и магний, тогда как арахис - источник биотина, меди, ниацина, фолиевой кислоты, марганца.

Соя. Соя является источником полноценного белка. Кроме того, это прекрасный источник тирозина, а также фенилаланина. Продукты, изготовленные из соевых бобов, такие как тофу и соевое молоко, может не только обуздать ваш поезд к сахару, но и ускорить процесс восстановления мышц. Соевые бобы также могут снизить уровень «плохого» холестерина в организме и защитить сердце от болезней.

Яблоки. Яблоки содержат значительное количество тирозина и, как известно, повышают уровень дофамина, что может помочь в борьбе с депрессией. Эти фрукты также обеспечат вас такими питательными веществами, как витамин С, витамин К и калий, которые могут ускорить обмен веществ и способствуют процессу похудения.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
999
На севере Сирии находится древний город Ракка. В настоящее время на Сирию совершает налеты израильская авиация,обстреливая ракетами и бомбами. Этой агрессии уже несколько тысяч лет. Читаем (пишу по памяти) : "2-я Книга Царств : 12 : 29 "И осадил царь Давид столицу аммонитян Ракку и взял ее.И убил царя аммонитян и снял с его головы корону и надел на свою голову.А в ней было 1 талант золота и драгоценные каменья. И много драгоценностей он вынес из Ракки. А всех жителей вывел из города и бросил их под железные молотилки,железные топоры и пилы и в обжигательные печи. И так поступил он со всеми городами аммонитян и после этого вернулся в Иерусалим". Как видите,недалеко гитлеровцам до царя Давида с его изощренными пытками над живыми аммонитянами. 2 тысячелетия назад первосвященники привели Иисуса Христа к Понтию Пилату и требовали казни Его. П.Пилат,выслушав их,сказал: "Я не нахожу на этом человеке вины". Но первосвященники и подстрекаемая ими толпа иудеев вопили: "Распни Его,распни! И пусть кровь Его будет на нас и наших детях!" И тогда Пилат умыл руки. Ничего личного,только история. Иногда пожелания сбываются. К примеру - Холокост.
Елена
Ты дятел понять не желаешь,что во всём виноваты в Москве,в Москве,ни в Киеве,ни Тбилиси или Вильнюсе с Вашингтоном,а в Москве,такие вот роджеры всё разрушили.
Елена
Когда на кого то нападают,он должен защищаться,а не ждать чуда,и потом не надо на зеркало пенять,что рожа кривая,я Луночка не о вас.
Елена
У вас друзей вообще нет,и не будет, потому что кальку с Запада делаете, горбатую и кривую,за такой пародией никто не пойдёт,тем более Америка помогает своим ,а Россия только языком машет ,а это просто пустозвоние., то есть Америка и пряником и кнутом работает,а Россия трындижом,и кто вы после этого?никто.ве Россию обижают и оскорбляют , даже такие государства которых не видно на карте,и ничего им за это нет, Путин полностью провалил и внешнюю политику и внутреннюю, днище.
Весёлый Роджер
Шмуля пердун! А назови приметы по которым Пиндосия з вами, з мудаками? ЧИ шо 1000 эвро у щирое ТУПОЕ свиное рыло вже начали платить? Шо ны - тильки кули в лоб? Шо, угробили 70% промышленности - ось цэ пидримка вид панов? А що ыщо там? ОЙ да, забув, дали возможность мыть сральники и стоять раком на клубничных полях? Ось цэ ПЕРЕМОГА! -АХ -АХ! Как всегда тварь промолчишь же чи про неправильный москальский капитализм затянешь песню? Долбоэб ты продажный, холуй нациковый!
Весёлый Роджер
Ты Шмуля мудак старый, фильм посмотрел? А какого тогда ты своё эбало продажное разеваешь? Если даже сути вопроса не понимаешь? Вечный ты холуй приспособленец! Как ты раньше брехал - "Слава Партии, Слава Труду - если не в колхозе - пошёл ты в ..зду!" «Елена – 4 ноября 2020 - … И дупой и пыхвой тоже работают …опыта наберутся,знаний и будет в Украине современные и обученные кадры…» Ось цэ шо? Шо да, то да! И я не наговариваю - я просто показываю, до чего вы наскакались, до какого Мирового имиджа украинца/ки! Еще раз, для тупых, фильм ваших панов и имидж продажного xoxла/ушки оттуда!!!
Луна-2
Поддерживаю е .и хотелось бы знать.... На Украине переворот нам диктовали американцы чтобы оторвать от России, или мы сами додумались до этого. Ответь маладая, мне пож-ста.