5 распространенных привычек, которые вредят вашему психическому здоровью
Здоровье13 декабря 2020

5 распространенных привычек, которые вредят вашему психическому здоровью

Вы могли уже много раз слышать, что психическое здоровье настолько же важно, как и физическое. Оно влияет не только на ваше настроение, а и на функционирование всего организма.

Наиболее распространенными нарушениями психического здоровья является депрессия и тревожность. Существует много стратегий, которые могут вам помочь укрепить ваше психическое здоровье. Так же существует много ежедневных привычек, которые могут ему навредить.

Вот несколько распространенных привычек, которые могут поколебать ваше психическое здоровье:

Отсутствие упражнений. Регулярные физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Когда вы тренируетесь, организм выделяет так называемые гормоны счастья, которые поднимают наше настроение. Исследования также показали, что физическая активность помогает контролировать симптомы некоторых психических расстройств.

Игнорирование стресса. Многие люди испытывают стресс в течение дня, но не обращают на это внимания. Отсутствие контроля за уровнем стресса - это один из факторов риска сердечных болезней и психических расстройств. Вы можете снизить уровень стресса с помощью физических упражнений и медитации.

Отсутствие отдыха. Если вы работаете весь день, а потом проводите вечер за смартфоном, вы можете бессознательно повлиять на свое психическое здоровье. Вы не отдыхаете от экранов и мониторов. Поэтому нужно время от времени делать перерывы, когда вам нужно долго сидеть за компьютером. Также следует проводить досуг не перед компьютером или телевизором.

Плохое питание. То, что вы едите, также влияет на ваше психическое здоровье. Согласно исследованиям, определенные продукты могут способствовать укреплению психического здоровья, такие как продукты с жирными кислотами омега-3, ягоды, зеленые листовые овощи и тому подобное.

Недостаток сна. Нестабильный цикл сна также является одним из факторов, которые вредят вашему психическому здоровью. Вам следует уменьшить использование компьютеров и смартфонов перед сном и пытаться ложиться спать в одно и то же время каждый день.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Мудак Шмуля опять прокололся!!! "Ера кстати всё хорошо понимал" - так вонО же жинка була, в смысле бабка Ера и так ты лоханулся старый склеротик, ну пердун и всё туда же, в пропахандоны хунты! Предатель херов - фашисткий холуй!
гость
Ну что ж, пасьянс складывается, логично.
кипчак
Все тверже убеждаюсь, что большинство ныне живущих не способны понимать элементарные вещи (может и раньше так было, только тогда это не имело большого значения, а в эпоху цифровизации и компьютеризации представляет угрозу для человечества). То что общество превращается в стадо баранов или крыс, следующих как по легенде, за Гамельнским крысоловом, подтверждают и события в РФ. Когда журналисты задавали вопрос участникам уличных гуляний о Навальном, то они соглашались и с тем, что протестуют, против того, что его сняли с должности губернатор и замминистра, т.е. демонстрировали полное незнание предмета. Этой публике можно вешать на уши любую бредятину и они ее глотают ни в чем не сомневаясь и не задумываясь. Очень выгодная публика для манипуляций. Личное общение с 30-40-летними (т.е. людьми уже с каким-то казалось бы опытом) свидетельствует о том, что у них уровень развития 5-летних детей - сложных и умных мыслей они не воспринимают и не понимают. Типичное клиповое мышление. Вот теперь сиди и учи новые слова, все умнее будешь.
Кот Матроскин
Ну цэ бля вааще!
-----------
G7 руководит один и тот же хозяин почему общность в требовывании .Колония по полной.
--------
хозяин один и тот же . А то по сценарию разыграли ,обманули на выборах.
123
Уже была семибанкирщина, а теперь семипосольщина.