5 СЕКРЕТОВ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОЗАИМСТВОВАТЬ ИЗ ДИЕТЫ ПАЛЕО
Здоровьеblog.buymeapie.com13 мая 2020

5 СЕКРЕТОВ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОЗАИМСТВОВАТЬ ИЗ ДИЕТЫ ПАЛЕО

Диета палео основана на питании, которое характерно для наших предков, когда они еще охотились. Есть некоторые здоровые принципы, которые мы все можем у неё позаимствовать

Сократите обработанные продукты

Люди на этой диете не едят много продуктов в упаковке. Ограничьте продукты, такие как крендели, чипсы, мороженое, сладкие хлопья и другие не очень полезные продукты. Это поможет вам сократить потребление добавленного сахара и натрия.

Ешьте меньше соли

Сокращение соли поможет улучшить кровяное давление и минимизировать другие риски сердечно-сосудистых заболеваний. Выбирайте свежие продукты вместо обработанных и добавляйте специи и травы, чтобы улучшить вкус.

Минимизируйте добавленный сахар

Одна простая замена сахара: вместо ароматизированных йогуртов купите греческий и добавьте фрукты, чтобы естественным образом его подсластить.

Ешьте фрукты и овощи

Диета Палео исключает зерновые и бобовые, все углеводы поступают из фруктов и овощей. Большинство из нас не едят достаточно фруктов и овощей, в которых мы нуждаемся, что означает, что мы упускаем важные витамины, минералы и клетчатку.

Ешьте определённые морепродукты и мясо

Наши предки не ели мясо и морепродукты, полученные из промышленно развитой сельскохозяйственной системы. Пойманная в дикой природе рыба, как правило, содержит больше омега-3, чем ее выращенные на ферме аналоги. Говядина, питаемая травой, также содержит больше омега-3, чем говядина из коров, питающихся кукурузой и соевым кормом.

Предостережения

Вышеуказанные принципы являются безопасными. Но некоторые правила палео диеты мы не рекомендуем: отказ от цельного зерна, бобовых и молочных продуктов. Они необходимы вашему организму для нормального функционирования.

Написать комментарий
Авторские статьи