ЗдоровьеJul 22

5 скрытых источников сахара в вашем рационе

Сахар - это очень важный компонент пищи. Он позволяет быстро получить необходимую энергию и в умеренных количествах полезных для здоровья. Однако, если употреблять его много, можно быстро и незаметно набрать лишних килограммов.

nk_hauz/-mfcihzvxvcw7slc9asu.jpg

То, что вы не слишком любите сладкое и не добавляете сахар в чай ​​и кофе, отнюдь не гарантирует, что вы не потребляете слишком много сахара. Вот 5 скрытых источников сахара в вашем рационе, которые могут вас удивить:

Кетчуп. Если вы один из тех людей, которые завтракают здоровыми продуктами вроде каши или омлета, но никак не могут сбросить вес, присмотритесь к соусам, которые вы добавляете к этим блюдам. Кетчуп, который выдается невинной добавкой, улучшает вкус ваших блюд, может содержать до 22 г сахара на 100 г продукта.

Фруктовый йогурт. Ароматизированный йогурт - это один из самых популярных вариантов завтрака и дневного перекуса. Традиционно йогурт считается здоровым продуктом, однако на самом деле 100 г йогурта с наполнителем может содержать до 14 г сахара.

Фруктовый сок. Между специалистами ведутся дискуссии, что же лучше - свежие фрукты или фруктовые соки. Однако проблема пакетированных соков из магазина заключается не в недостатке клетчатки, а в том, что по сути это даже не сок. Это ароматизированный напиток с огромным содержанием сахара. Если вы хотите похудеть, вам лучше есть целые фрукты. Если же вы все-таки хотите сока, приготовьте его сами, а не покупайте в магазине.

Молоко. Молоко содержит натуральный сахар, который называется лактоза. Лактоза не вредна для нашего организма, однако следует учитывать ее наличие, если вы пытаетесь контролировать потребление сахара. В 100 г молока содержится около 5 г сахара.

Крекеры. Многие люди используют зерновые крекеры в качестве источника клетчатки и других питательных веществ, не понимая при этом, что крекеры также содержат много сахара. 100 г зерновых крекеров могут содержать 7-9 г сахара.

Здоровая и сбалансированная диета очень важна для похудения. Вы должны употреблять как можно больше фруктов и овощей и сократить до минимума продукты быстрого приготовления и високооброблених продуктов, поскольку они обычно содержат большое количество сахара.

💬 Последние комментарии
321
Браво!!!
кипчак
Большая ошибка выбирать в президенты существо с недостаточным количеством шариков в голове.
Луна-2
Ну хорошо сбежишь ..а дальше что ...На родине в Беларуси,вас ценили -вы достигли кое -каких успехов .в Германии вы будете никто и звать никак - просто одно время предоставят вам политическое убежище и отработаете вы против диктатора Луки ,а что потом ? Ни-че-го ..Забудут о вас, как и о других, таких же перебежчиках. И будете вы никем, и ничем.... Одними из многих эмигрантов.-пустым местом.
кипчак
Выиграют или нет, а документы останутся в назидание будущим поколениям. Сразу будет видно кто герой, а кто злодей. Это нашим политикам - бабочкам однодневкам кажется, что они всех перемудрили, перехитрили и останутся в истории героями. Удалось обмануть современников, удастся обмануть историю и будущие поколения. Но логика событий, дела и их результаты часто говорят сами за себя, несмотря на все ухищрения и вранье политических проходимцев и жуликов.
Луна-2
Я вас прошу, ученые Не надо нагнетать. Иначе в долгий ящик Придётся всем сыграть. Последствия болезни У каждого свои. Один лишь Бог все знает Отсчитывая дни...
кипчак
Свинское государство! Попала в руки книга "Здравницы профсоюзов СССР" за 1973 год, На этот год в СССР было более 5 тысяч санаториев, пансионатов, домов отдыха. Сейчас это выглядит как прекрасная неземная сказка, как и многое другое, неизвестное молодому поколению, которое не зная ненавидят все, что было до них. Так было и будет всегда. Молодежь идет против стариков. что бы они не говорили и думает, что она самя умная и все знает. Так было при создании "Просвиты" на Галичине, находящейся под Австро-Венгрией. Тогда старшее поколение было москвофилами, искало поддержку Москвы и соглашались с теорией о триединстве русского народа, а молодежь гнула ту же линию, что нынешние "патриоты" только против австрияков. Баба Яга всегда против, но пока никого не перемогла: ни поляков, ни австрияков, ни немцев, только перемогла своих русских братьев. Чего на свете не бывает - и сын убивает родителей, и брат брата, а если это коллективные, свихнутые на политике и безграмотные "братья", то от них всего можно ожидать. Времена меняются, не меняется образовательный и интеллектуальный уровень галицких "патриотов" С такими "братьями" нужно навсегда распрощаться и сделать им па-па ручкой. Не знаю будет ли им хорошо, но всем остальным точно станет намного лучше.
Елена
К тебе ошибка природы обращались?ты Роджер?брысь дебил.