ЗдоровьеJul 22

5 скрытых источников сахара в вашем рационе

Сахар - это очень важный компонент пищи. Он позволяет быстро получить необходимую энергию и в умеренных количествах полезных для здоровья. Однако, если употреблять его много, можно быстро и незаметно набрать лишних килограммов.

nk_hauz/-mfcihzvxvcw7slc9asu.jpg

То, что вы не слишком любите сладкое и не добавляете сахар в чай ​​и кофе, отнюдь не гарантирует, что вы не потребляете слишком много сахара. Вот 5 скрытых источников сахара в вашем рационе, которые могут вас удивить:

Кетчуп. Если вы один из тех людей, которые завтракают здоровыми продуктами вроде каши или омлета, но никак не могут сбросить вес, присмотритесь к соусам, которые вы добавляете к этим блюдам. Кетчуп, который выдается невинной добавкой, улучшает вкус ваших блюд, может содержать до 22 г сахара на 100 г продукта.

Фруктовый йогурт. Ароматизированный йогурт - это один из самых популярных вариантов завтрака и дневного перекуса. Традиционно йогурт считается здоровым продуктом, однако на самом деле 100 г йогурта с наполнителем может содержать до 14 г сахара.

Фруктовый сок. Между специалистами ведутся дискуссии, что же лучше - свежие фрукты или фруктовые соки. Однако проблема пакетированных соков из магазина заключается не в недостатке клетчатки, а в том, что по сути это даже не сок. Это ароматизированный напиток с огромным содержанием сахара. Если вы хотите похудеть, вам лучше есть целые фрукты. Если же вы все-таки хотите сока, приготовьте его сами, а не покупайте в магазине.

Молоко. Молоко содержит натуральный сахар, который называется лактоза. Лактоза не вредна для нашего организма, однако следует учитывать ее наличие, если вы пытаетесь контролировать потребление сахара. В 100 г молока содержится около 5 г сахара.

Крекеры. Многие люди используют зерновые крекеры в качестве источника клетчатки и других питательных веществ, не понимая при этом, что крекеры также содержат много сахара. 100 г зерновых крекеров могут содержать 7-9 г сахара.

Здоровая и сбалансированная диета очень важна для похудения. Вы должны употреблять как можно больше фруктов и овощей и сократить до минимума продукты быстрого приготовления и високооброблених продуктов, поскольку они обычно содержат большое количество сахара.

💬 Последние комментарии
Луна -2
Вакцинация - о ней пишут в негативном смысле- сперва об Астрозенеке - сколько умерло. ОБ АМЕРИКАНСКОЙ ВАКЦИНЕ - ДОРОГО И кто знает , сколько умрет от вакцинации?Я например ни одной из этих вакцин не верю Доверяю только российскому "Спутнику" Но на Украине его не допускают ...страна -агрессор
Луна -2
А в пипиську можно сделать ?Тогда чего только в грудь- ты бы сразу и в пипиську .Тогда бы точно Героем Украины стала
е
ха, ты ж собиралась американской прививаться, на всех углах об этом орала..кстати привилась?если нет, то чего??
Луна -2
"Украинская вакцина уникальна тем , что нет".Добавлю -"и не будет"-Потому что Астрозенеке по индийски и американской соперницы не нужны.. а обещать можно все что угодно .Народец все схавает.
Молчание ХОХЛЯТ
Убийство Киевлянки Российского происхождения (на северной венной базе) в американском Голливуде да ещё и все с паспортами Израиля? омг ! очень много Пусси!
Елена
Вчера пришла на вакцинацию и попросила сделать мне укол Спутник в сиську, чтоб в случае чего не видно было... Врач сказал что я дура и такие как я должны умирать молодыми или Героями Славы
Путин и журналистка без трусов
3еленский согласился сменить пол и стать Моникой... в Лондоне уже готовятся к приезду грустного клоуна